Nature Valley va començar com un cereal fabricat per General Mills el 1973, però va ser seguit ràpidament per la barra de granola el 1975. Avui en dia es poden trobar diversos tipus de barres de granola Nature Valley: cruixents, masticables, dolces o salades. La barra de caves Nature Valley Oats 'n Honey és una varietat cruixent, amb un contingut baix de greixos saturats i fibra de ferro, però també una mica de calories.
Alimentació densa en energia
Les dues barres de Nature Valley Oats 'n Honey, la mida de la porció suggerida, són de 42 grams i contenen 190 calories. Això significa que una porció de la barra de granola conté 4, 5 calories per gram, de manera que es converteix en un aliment dens en energia. Aquest és un aliment que té un contingut elevat en calories en comparació amb el seu pes. Segons la British Nutrition Foundation, les persones mengen aproximadament la mateixa quantitat d'aliments cada dia, independentment de les calories. Els aliments densos en energia no són tan plens com els aliments amb un consum baix d’energia i, si mengeu massa aliments densos en energia, potser obtindreu més calories de les que voleu consumir.
Hidrats de carboni, sucre i fibra
Una porció de les barres de granola Nature Valley Oats 'n Honey conté 29 grams de carbohidrats, 12 grams de sucre i 2 grams de fibra. Tot i que les barres de granola són una font de cereals integrals i fibra, no són una molt bona font. Segons la Harvard Medical School, un bon gra integral hauria de contenir 1 gram de fibra per cada 10 grams de carbohidrats. Aquesta barra de granola Nature Valley conté poc més de mig gram de fibra per cada 10 grams de carbohidrats.
Un polsim de proteïnes
Dues barres de granola Nature Valley Oats 'n Honey contenen 4 grams de proteïna. La quantitat de proteïna que necessiteu menjar cada dia depèn de la vostra edat i sexe. En general, les dones adultes necessiten 46 grams al dia, mentre que els homes haurien de prendre 56 grams al dia. Les barres no són una font important de proteïnes, però la majoria dels nord-americans obtenen proteïnes més que suficients en la seva dieta, segons els centres de control i prevenció de malalties.
Font de greix
Les barres de granola són una font de greix, amb una petita quantitat de greix saturat i sense greixos trans. Dues barres contenen 6 grams de greix total i 0, 5 grams de greix saturat. La ingesta més elevada de greixos, greixos saturats i trans greixos s’associen a taxes més elevades de malalties cardíaques. Segons les directrius dietètiques per als nord-americans 2010, hauríeu de limitar la ingesta total de greixos al 20 al 35 per cent de calories i haureu de limitar el greix saturat a menys del 10 per cent de calories. Les directrius recomanen que intenteu limitar el màxim possible la ingesta de greixos trans.
Sodi
Una porció de les barres de granola Nature Valley Oats 'n Honey conté 160 mil·ligrams de sodi. El fet d’aportar massa sodi a la dieta augmenta el risc de desenvolupar pressió arterial alta. Per millorar la salut, limiteu el consum diari a menys de 2.300 mil·ligrams al dia.
Un toc de ferro
La barra de granola no és una font significativa de vitamines ni minerals, però conté una petita quantitat de ferro, inferior a 1 mil·ligram. Una porció compleix el 4 per cent de les necessitats diàries de ferro de les dones. El ferro és un nutrient que preocupa les dones en edat fèrtil i les adolescents. El ferro és important perquè ajuda a produir les proteïnes que transporten i emmagatzemen oxigen al cos. El fet de no obtenir prou ferro a la dieta pot comportar anèmia.
