L’exercici intens és bo per a vosaltres. Enforteix els músculs, resistència i voluntat. Si la irrupció de les orelles acompanya el vostre exercici intens, pot ser que necessiteu un canvi en la tècnica d’entrenament. Normalment, un simple canvi en la pressió de l’oïda, l’aparell de l’orella no és una condició perjudicial per a la vida, sinó una incòmoda.
Amunt Alt
L’escenari més comú en què experimentes esclata de l’orella és quan voles en un avió. El ràpid canvi d’altitud augmenta la pressió de l’aire a les orelles. Segons l'Acadèmia nord-americana de otorinolaringologia, les orelles apareixen quan les petites butxaques d'aire queden atrapades a les orelles mitjanes. L’aire viatja des del nas fins a les orelles a través del tub d’Eustaqui. Això també es pot produir durant l'exercici. La respiració incorrecte sol ser el culpable, que es pot arreglar i us ajudarà a evitar la incòmoda aparició de l'oïda.
No pot prendre la pressió
Vèncer
Quan fas exercici dur -per aixecar pesats pesants, per exemple- potser tens tendència a respirar. Aquesta sensació de disminució és similar a la que es pot experimentar en el trànsit intestinal. Es coneix com la maniobra de Valsalva. Els avantatges són una estabilització del nucli i del tors, que pot millorar el teu rendiment muscular. Tanmateix, l’ús repetit o perllongat d’aquesta tècnica comporta una baixada de la pressió arterial. Aquesta gota disminueix la circulació a les orelles, cosa que pot dissuadir la retirada de la butxaca d’aire. Com a resultat, la pressió a les orelles continua augmentant.
Oh Quin alleujament
La manera més fàcil d’eliminar la pressió auditiva és evitar la respiració mentre fa exercici. Quan exhales mentre exerceixes o aixeques els pesos i inhales mentre es relaxen o baixen els pesos, es manté la pressió de l’oïda estabilitzada. Si les orelles experimenten pressió, simplement s’empassa. Podeu fer-ho en sec engolant la vostra saliva o accelerar el procés i empassar un líquid com l’aigua. A mesura que feu exercici, podeu trobar un alleujament mastegant xiclet o badallant amb freqüència per mantenir els tubs de l’orella interna oberts.
