No és cap secret que els llocs de treball no siguin excel·lents per a la vostra salut. Però, per a molts, seure tot el dia és només una part de la realitat. Però, i si canvieu les coses i estigueu en peu treballant per canviar? Les calories cremades dempeus són en realitat més del que podríeu pensar.
Consell
Posar-se en lloc de seure tot el dia crema 320 calories més al dia que asseure’s per a una persona de 160 lliures.
L’avantatge de les feines d’escriptori
Els treballs de sobretaula han quedat pràcticament arrelats al teixit de la societat. En un estudi del 2018 al Journal of the American Medical Association , el 26 per cent dels participants van declarar estar asseguts més de vuit hores diàries i el 45 per cent es van considerar "inactius".
Una investigació publicada als Annals of Internal Medicine de l'octubre de 2017 ha demostrat que el comportament sedentari pot ser la causa de la mort precoç, i tampoc és fantàstic per a les persones que intentin perdre pes i ser més actives. Un estudi de novembre de 2017 publicat a Circulation afirma que viure un estil de vida actiu és una de les millors maneres de maximitzar la durada i la qualitat de la seva vida. Però, i si treballes en un treball que et requereix seure davant d’una pantalla?
Dempeus versus assegut
A mesura que els inconvenients dels treballs de sobretaula s'han fet més estudiats i coneguts, la gent ha buscat cada cop més maneres creatives de mantenir-se actiu durant la jornada laboral. Un dels mètodes més populars és el taulell de peu.
Els pupitres de peu us permeten mantenir el mateix flux de treball que normalment, però en lloc de seure a una cadira, us poseu de peu per fer la vostra feina. I tenen alguns beneficis greus per a la salut: estar durant vuit hores crema 1.280 calories per a una persona de 160 lliures , el que suposa 320 calories més que asseure el mateix temps.
Dempeus és exercici actiu
Les calories que es cremen en peu durant llargs períodes no són els únics beneficis que obté. Segons el Consell Americà sobre Exercici, la freqüència cardíaca en repòs és més alta mentre s’està de peu que mentre s’asseu, la qual cosa provoca una cremada de calories.
Posar-se de peu és una manera d’aconseguir la termogènesi de l’activitat que no sigui l’exercici, que és una manera de mantenir actiu el vostre cos durant el dia, fins i tot quan no us expliqueu explícitament. Posar-se en peu i moure’s sovint durant tot el dia ajuda a mantenir els nivells de lipoproteïna lipasa, un enzim que el teu cos utilitza per convertir el greix en energia.
Altres maneres d’obtenir aquesta crema de calories? Camineu a la feina, feu tasques addicionals de neteja a casa i porteu les botigues de queviures a casa des de la botiga. Poden semblar coses petites, però, en combinar-se, poden afegir-se al llarg dels dies, setmanes i mesos.
No oblidis treballar
Els pupitres són excel·lents, però no han de prendre el lloc d’una rutina d’exercicis activa i coherent. La combinació de l’entrenament cardio i de força és la clau per assolir els objectius de pèrdua de pes i ajudar el cos a realitzar el millor possible. Sobretot si treballes una feina que et manté quiet, és important que l’activitat física moderada formi part de la teva vida diària.
Penseu en situar-vos com una peça del trencaclosques per crear un estil de vida saludable en general. Les calories cremades dempeus faran la diferència quan estigueu dempeus durant tot el dia. I, tot i que encara és important fer exercici, mantenir-se durant tot el dia és una manera de contrarestar els efectes negatius d’una feina que et manté aturat.
