El fet d’introduir-se a la sala de peses pot ser una situació intimidant quan tens un pit d’ocell o uns braços d’espagueti. Si voleu augmentar la massa muscular, l’HCG pot ser una solució. HCG, o gonadotropina coriònica humana, és una hormona produïda durant l’embaràs i s’utilitza principalment per tractar la infertilitat, segons MayoClinic.com, però el seu ús s’ha convertit en una tendència en la musculació. Es creu que el HCG millora els nivells de testosterona, que ajuda a guanys musculars. El programa HCG consisteix en injeccions o gotetes de l'hormona associades a una dieta restringida en calories, que es creu que afavoreix la pèrdua de pes. La combinació de HCG amb un intens programa d’entrenament de força pot ajudar-vos a veure grans guanys en la massa muscular.
Pas 1
Consulteu el vostre metge abans d’iniciar el programa de HCG. Pregunteu al vostre metge sobre possibles complicacions o efectes secundaris associats a l’HCG, especialment si teniu condicions de salut.
Pas 2
Visiteu el vostre metge per obtenir una recepta per injeccions de HCG o gotes orals. Preneu l’hormona HCG segons les recomanacions del vostre metge. No augmenteu la dosi en un intent de millorar els vostres resultats.
Pas 3
Seguiu una dieta restringida en calories per treballar amb l’hormona HCG, suggereix Body Building HCG. Consumiu dos àpats al dia que consisteixen en una proteïna i hidrats de carboni complexos, sumant fins a 250 calories cadascun. Té un 3, 5 oz. ració de tilàpia a la brasa i 3.5 oz. de mongetes verdes.
Pas 4
Aixecar peses de tres a quatre dies a la setmana. Utilitzeu manuelles, pes corporal o bandes d’exercici per resistència. Incloeu exercicis compostos o multi-articulars que treballin múltiples músculs alhora per augmentar ràpidament la massa muscular magra, segons Bodybuilding.com. Realitzeu exercicis com a llunetes, flexions, premsa al pit, tríceps, squats i premsa militar. Feu quatre jocs de 12 repeticions per a cada exercici. Aixeca't pesant per desafiar els músculs i afavorir el creixement. Completar un conjunt de 12 repeticions hauria de ser difícil.
Pas 5
Feu una consulta amb el vostre metge amb freqüència per fer el seguiment del vostre progrés amb el programa HCG.
Avís
500 calories al dia, tal i com exigeix el programa HCG, es troba molt per sota del mínim de 2.000 calories per dia que el USDA recomana per a adults sans. Consulteu el vostre metge abans d’iniciar el programa de HCG.
