La lectura de la informació disponible sobre la importància d’una alimentació saludable il·lustra clarament els beneficis i la importància d’una dieta nutritiva. Estàs convençut que una neteja dietètica està bé i, en teoria, sembla fantàstic, fins que no t’adones que molts dels teus menjars preferits ara estan fora de la taula.
És aleshores quan es torna desconcertant. Veure resultats pot disminuir una mica d’aquella por i animar-lo a continuar pel camí cap a una millor nutrició, i no haureu d’esperar mesos per veure efectes notables. Mentre que alguns beneficis triguen més a aparèixer que d’altres, notareu certs avantatges gairebé immediatament.
Consell
És possible que et sentis millor durant els primers dies després de fer un canvi d’alimentació saludable i les millores continuen sempre que continuis el nou estil d’alimentació.
Els canvis immediats
Quan comenceu a menjar sa, immediatament sentireu alguns canvis. Abandonar aliments rics en calories i amb greixos, et farà sentir menys pesat i inflat després d’un àpat i pot tenir menys incidències d’indigestió en menjar porcions més petites.
L'elecció de cereals integrals sobre hidrats de carboni refinats ajudarà a mantenir constant el sucre en sang durant tot el dia, de manera que podreu patir menys baixes de migdia. Com que alimentaràs el teu cos per al cos en lloc de calories buides, és possible que notis un augment d’energia i alerta.
Durant les properes poques setmanes
D’aquí a uns dies a unes poques setmanes, podreu notar una disminució de la retenció d’aigua i inflació a mesura que s’acosta l’elevat contingut d’aigua i fibra d’una dieta saludable. Pot notar una petita baixada de pes i els vostres nivells d’energia augmentaran a mesura que el el subministrament de vitamines s’abasteix totalment.
Triar i preparar els aliments adequats serà més fàcil i potser us agradarà i fins i tot desitgeu menjar saludable. Els vostres desitjos de menjar brossa poden desaparèixer. El vostre nou sentiment més lleuger i augment dels nivells d’energia poden augmentar el vostre desig de moure’s, i us trobareu amb ganes d’un entrenament diari.
Durant els propers pocs mesos
Després d’uns mesos, el pes potser serà sensiblement inferior, i els quilos de més poden continuar baixant a un ritme lent però constant. La pressió arterial alta pot disminuir i els nivells de colesterol poden baixar.
La pell tindrà un aspecte millor a causa de l’afluència constant de vitamines, minerals i aigua i és possible que notis una disminució de la gana. L’alimentació pot passar d’ésser un punt focal de la vostra vida a només una forma d’alimentar el cos. És possible que observeu menys dolor articular, ja que el seu pes reduït requereix menys esforç per moure's. L’alimentació saludable passa de ser dieta a ser forma de vida.
Beneficis que milloren la vida de la salut alimentària
Els seus nivells d’energia més elevats i el cos nodrit fan que l’exercici sigui una escapada reductora de l’estrès en lloc d’una feina, i la millora de l’alerta i la claredat mental et permeten ser més productius perquè finalment es pot centrar en la tasca a la seva disposició. Es redueix el risc de patir malalties cròniques i pot començar a mirar, moure’s i sentir-te més jove del que ets.
