Quan penses en ioga, probablement estàs pensant en Hatha. Tot i que hi ha un munt d’estudis de ioga que ofereixen classes de ioga Hatha al costat de pràctiques més exòtiques, com Ashtanga o Kundalini, el cert és que Hatha ioga en realitat és un terme paraigua per a la pràctica física del ioga.
Vinyasa tampoc és un tipus de ioga específic, com Bikram o Anusara. Més aviat, Vinyasa és un enfocament estilístic per practicar ioga, significa enllaçar una sèrie d'asanes o posicions, junts amb un flux cap a l'altre. L’ashtanga i el ioga Power es consideren ioguies a l’estil Vinyasa.
Tècnicament parlant, es pot practicar Hatha ioga en estil Vinyasa; tanmateix, un estudi de ioga pot diferenciar-se entre tots dos quan s’ofereixen classes.
Les similituds
El Hatha ioga es considera generalment una forma de ioga més lenta; si veieu una classe descrita com "Hatha", probablement és amable i relaxant. Tot i que Vinyasa és molt més fluït que el hatha, una cosa que no canviarà són les posicions que feu a les classes. Tant en un estil Hatha com en un Vinyasa, sovint us trobareu en posicions comunes, com el Guerrer I i II, el gos orientat cap avall, el pont i el triangle.
Les diferències
La diferència principal entre un ioga Hatha i Vinyasa és el ritme i l’objectiu de la pràctica. El Hatha ioga, segons Yoga Journal, està dissenyat per alinear i calmar la vostra ment, cos i esperit. Tot i que potser trenqueu una mica de suor, segons el vostre nivell de forma física, no es tracta d'un entrenament que tingui com a finalitat aconseguir que el cor us corri. Hi ha una idea errònia que el Hatha ioga podria ser "avorrit" pel seu ritme suau; tanmateix, és important recordar la finalitat de centrar-vos en la respiració i canalitzar la vostra energia.
El ioga Vinyasa, per la seva banda, té un ritme molt més ràpid, ja que requereix coordinar el moviment amb la respiració, fluint d’una posició a l’altra. Les classes de Vinyasa solen repetir sèries de posicions i sovint comporten augmentar la calor corporal i la suor i construir força.
Fer una elecció
Podríeu sentir la necessitat de triar entre practicar ioga Hatha o Vinyasa; tanmateix, no heu de prendre aquesta decisió. Tant Hatha com Vinyasa tenen el seu lloc en la pràctica regular de ioga, i el ioga experimentat practicarà ambdós tipus regularment.
