Cremar 1.200 calories no és tan difícil com pugui semblar. A 100 lliures la persona pot cremar més de 300 calories només dormint, segons es calcula a les valoracions de l'estat de salut d'Internet. Tingueu en compte la respiració, la digestió i el funcionament general del vostre cos per mantenir-vos en vida i sou molt a prop de cremar 1.200 calories sense provar-les.
Pas 1
Realitzar 90 minuts d’activitat física al dia. Una persona que pesa 180 lliures. i corre a 6 km / h durant 90 minuts, cremarà més de 1.200 calories, segons es calcula a les valoracions de l'estat de salut d'Internet. Si s’utilitza l’el·líptica, es cremarà 1.200 calories per a una persona de 160 lb en 90 min. Les persones més lleugeres poden haver de realitzar exercicis més vigorosos en comparació amb les persones més pesades per aconseguir una despesa de 1.200 calories.
Pas 2
Fer la vostra rutina diària més física. Agafeu les escales en lloc de l'ascensor, utilitzeu un motor de gespa en lloc d'un de muntar, passegeu per treballar en lloc de conduir o fregar el terra en lloc d'utilitzar una fregona. Fer que les activitats diàries siguin més físiques, aportarà fins a 1.200 calories, segons el temps que les feu i el pes que tingueu. Segons el Consell del president de la forma física i l'esport, la frotació de sòls pot cremar més de 400 calories per hora, les feines domèstiques lleugeres poden cremar més de 200 calories i afegir una milla de caminar pot cremar més de 100 calories. Combina prou activitats durant tot el dia fins a un total de 1.200 calories cremades.
Pas 3
No et quedes mai. Considereu el fidgeting com una forma d’exercici en lloc d’una molèstia. Toqueu els dits dels peus mentre espereu, estigueu a l’ordinador en lloc d’estar asseguts, sacsegeu el peu quan creueu les cames o s’enfilen cap enrere quan mireu la televisió. Segons Nutrició ATC, un estudi de la Clínica Mayo va trobar que algunes persones utilitzaven fins a 800 calories al dia només per alliberar-la qual cosa equival a caminar oa trigar uns vuit quilòmetres al dia per a la persona mitjana.
Pas 4
Crema 400 calories amb cada mètode enumerat anteriorment. Per exemple, cremeu 400 calories a través d’alliberament, camineu a la feina i preneu les escales per a altres 400 calories i dediqueu 30 minuts a la màquina el·líptica per cremar 400 calories. L’objectiu és seguir avançant per una despesa calòrica diària de 1.200.
