Com baixar de pes menjant popsicles

Perdre pes pot estar a la vostra llista de tasques, però pot ser difícil d’aconseguir. Per perdre una lliura a la setmana, necessites consumir 500 calories menys al dia. Pot semblar aclaparador, però podeu fer uns quants canvis senzills per assolir el vostre objectiu. Menjar només les llonganisses no és saludable i, efectivament, no perdreu pes. Tanmateix, substituir alguns postres i entrepans rics en calories i amb greixos amb popsicles us pot ajudar a consumir menys calories.

Popsicles de fruita casolana amb iogurt grec en pals de fusta. Crèdit: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Pas 1

Trieu les plantilles sense sucre, ja que generalment són més baixes en calories. Tot i això, també haureu d’examinar l’etiqueta nutricional per comparar les calories de les diferents marques popsicle.

Pas 2

Cerqueu ceps que continguin fruita o suc de fruita real. Tot i que la majoria de popsicles tenen poc o cap valor nutritiu, algunes marques tenen fruites reals, cosa que us pot proporcionar algunes vitamines i minerals essencials.

Pas 3

Feu els vostres propis popsicles. D’aquesta manera podreu controlar els ingredients i assegurar-vos que els vostres aparells són sans i baixos en calories. Podeu fer servir suc de fruita real per a un llampet lleuger i dolç. També podeu barrejar fruites reals amb aigua en una batedora. Congelar iogurt grec amb fruites és una opció més cremosa.

Pas 4

Substituïu les llaminadures per popsicles. Si generalment mengeu postres o teniu unes quantes galetes just abans de dormir, els popsicles us ajudaran a reduir la ingesta calòrica general.

Pas 5

Feu un seguiment de les vostres calories totals mentre mengeu popsicles. Objectiu menjar 500 calories menys de les que acostuma a consumir. Si trobeu que menjar popsicles no us ajudeu a reduir les calories, potser haureu de menjar menys llonganisses o bé trobar-ne un contingut més baix en calories.

Consell

Mengeu àpats saludables juntament amb els vostres brots. Els popsicles no aporten nutrients essencials. Feu almenys 30 minuts d’exercici cardiovascular cada dia per ajudar-vos a perdre pes. Reduir la mida de la porció també per baixar de pes.