Després d’acabar una sessió d’exercicis especialment exigent, no és rar experimentar sensació de picadesa o marejos. Els símptomes poden incloure la sensació com si vas a desmaiar-se, debilitat o percepció que la sala està girant. Tot i que aquesta condició no sempre és motiu de preocupació, la sensibilitat de la llum pot fer-te sentir inestable i inestable. Podeu prendre mesures per eliminar l’alternança relacionada amb l’exercici augmentant la quantitat d’oxigen als vostres teixits.
Manca de combustible
Penseu en el vostre cos com un cotxe. De la mateixa manera que el cotxe requereix que funcioni gas, el cos necessita el seu propi tipus de combustible en forma d’aliments que mengeu. Quan fa exercici físic, el cos utilitza energia emmagatzemada en els teixits per a fer exercici. Quan aquests magatzems d’energia es baixen, podríeu experimentar marejos o marejos. Assegureu-vos sempre que teniu "combustible" al vostre cos abans de fer exercici. Una bona manera de fer-ho és menjar un refrigeri de 200 calories de 30 minuts a una hora abans de fer exercici. Els exemples són mig sandvitx de mantega de cacauet, cereals i llet o un plàtan i un suc. Aquests aliments contenen hidrats de carboni, que són la principal font d’energia del cos.
Medicaments presos
Alguns medicaments, inclosos els que s’utilitzen per tractar la pressió arterial, poden contribuir a la poca llum després de fer exercici. Llegiu les etiquetes o fulletons d’informació associats amb els vostres medicaments per obtenir efectes secundaris enumerats com ara marejos o desmai. Discutiu amb el vostre metge sobre com podeu minimitzar els efectes d’aquests medicaments mentre feu exercici.
Baixada de pressió arterial
Quan fa exercici físic, el cor treballa més dur per bombar la sang necessària als músculs. Això augmenta els vasos sanguinis, permetent compensar el flux sanguini afegit. Quan deixeu d’exercir, el vostre cor pot començar a bategar més lentament, però és possible que els vasos sanguinis encara no s’hagin atrapat. A causa de la sobtada disminució de la sang que circula, la pressió arterial pot baixar. Això pot provocar sensacions de picadesa o marejos. Pot ser un fet normal i normalment no indica motius de preocupació.
