Feu els deures abans de baixar a la cinta rodant. Prendre el temps per comprendre les característiques de les cintes mecàniques manuals i motoritzades pot ajudar a maximitzar els beneficis del vostre entrenament. Hi ha diferències significatives entre una cinta mecànica manual i una cinta motriu que inclouen les necessitats de cost, característiques, mida i manteniment. Un cop hàgiu fet la investigació, realitzeu un entrenament motoritzat i una cinta manual que ajudin a decidir quin model s’adapta millor als vostres objectius de fitness.
Centrem-nos en funcions
Les cintes mecàniques manuals són màquines segures i senzilles amb un cinturó que només funciona pel moviment dels peus. Com que no hi ha components elèctrics complexos, requereix poc manteniment. Els fustes manuals tendeixen a ser més lleugers i més petits que les rodetes motrius que ofereixen una gran varietat de rutines automatitzades de marxa i marxa en un cinturó mòbil i esmorteït. És més fàcil mantenir un ritme constant en una banda de rodatge motoritzada, ja que la velocitat i la inclinació es poden canviar fàcilment a la consola electrònica de la màquina. Aquesta consola pot oferir funcions addicionals com un monitor de freqüència cardíaca integrat, un seguidor de calories, un ventilador i un reproductor de música.
Considerem el cost
Impacte en l'entrenament
Un entrenament manual de la cinta rodant és més exigent i té un impacte més gran en les articulacions del genoll i del maluc, ja que no té el sistema d'esmorteïment del cinturó que ofereix una cinta rodant motoritzada. Atès que una cinta mecànica motoritzada ofereix un entrenament més còmode, potser podreu fer exercici més llarg i més ràpidament. Com que és més difícil mantenir un ritme efectiu en una cinta de correcció manual, també es pot deteriorar la capacitat de mantenir un nivell de freqüència cardíaca elevada, cosa que pot fer que el vostre entrenament sigui menys beneficiós. De forma alternativa, les cintes mecàniques motrius ofereixen una gran varietat d’opcions de velocitat i inclinació per augmentar l’eficiència de l’entrenament.
Factor de seguretat
Tingueu cura quan utilitzeu una cinta rodant manual o motoritzada. Segons les dades de la Comissió de Seguretat dels Productes del Consumidor, les màquines rodantes causen més accidents que qualsevol altre equip d’exercici. Els fustes manuals ofereixen menys riscos que les rodetes mecàniques perquè no tenen parts que es mouen automàticament, però cal extremar la precaució en moure les cintes mecàniques manuals per reduir el risc de tensió posterior. Les lesions causades per rodetes motoritzades sovint són el resultat de disparar o caure de la màquina durant el funcionament. La deixadesa i la desatenció també augmenten el risc de lesions. Quan no s’utilitzen, les cintes de seguretat han de ser desenganxades i conservades en una zona de la llar restringida a nens i animals de companyia. Seguiu la guia del vostre propietari quan realitzeu un manteniment en una cinta rodant motoritzada i, quan tingueu dubtes, consulteu un tècnic professional.
