Les hèrnies són una afecció comuna que es pot produir en homes, dones i nens. Més del 70 per cent de totes les hèrnies s'anomenen hèrnies inguinals. Segons les Adolescències de la Salut, les hèrnies inguinals provoquen que els intestins es bolquin per una obertura prop de l’engonal. La debilitat muscular i la tensió a causa d’un fort aixecament o restrenyiment pot causar una hèrnia. Alguns exercicis es desaconsellen quan es presenta una hèrnia inguinal.
Consideracions
Una hernia inguinal es produeix quan part de l’intestí prim o de l’intestí prim sobresurt per una zona feble del múscul de l’abdomen inferior. L’augment de pes i la tos crònica a vegades poden provocar una hernia. Una hernia inguinal pot aparèixer a qualsevol edat i és molt més freqüent en els homes, segons el National Clearninghouse Information Malalties Digestives o NDDIC. Les hèrnies inguinals es fan generalment més grans amb el temps.
Conceptes equivocats
Al contrari de la creença generalitzada, no sembla que la tensió física o la sobreexerció causin la majoria d’hèrnies. Els malalts d’hèrnia inguinal reporten una activitat físicament feixuga just abans del diagnòstic menys d’un 10 per cent de les vegades, segons Robert H. Shmerling, MD, del Centre Mèdic Beth Israel Deaconess de Boston. Tot i això, l’esforç físic és més freqüent en els casos d’indemnització dels treballadors que impliquen hèrnies. Portar una armilla o un dispositiu de suport durant l'exercici o en altres moments no protegirà contra possibles complicacions d'una hernia inguinal com ara dolor, inflor i eixamplament, tot i que el seu metge pot aconsellar-ne l'ús durant un breu temps abans de la cirurgia correctiva.
Precaucions
Segons els NDDIC, els exercicis que impliquen un aixecament intens, girs sobtats o estiraments poden empitjorar una hèrnia i causar molèsties. L’aixecament de peses i altres activitats intenses poden augmentar la pressió abdominal i possiblement engrandir una petita llàgrima muscular. Si no es pot aixecar un objecte pesat, doblegueu-vos dels genolls en lloc de la cintura.
Recomanacions
Generalment es recomana fer exercicis aeròbics que no impliquen tensions com la natació o la bicicleta en bicicleta. Segons la pressió de NetDoctor, la pressió de l'aigua i el ciclisme estàtic sobre una bicicleta d'exercici estacionària poden ajudar a controlar qualsevol tipus d'hernia.
Prevenció / Outlook
L’exercici regular pot enfortir els músculs abdominals i possiblement prevenir una hèrnia. No aixecar objectes pesats ni esforçar-se durant el moviment intestinal pot ajudar a disminuir el risc d’hèrnia inguinal. Si mai no heu tingut una hèrnia i us preocupa que pugueu desenvolupar-ne l’aixecament, hi ha poca causa d’alarma. Tanmateix, si teniu una hèrnia, probablement el millor és evitar fer exercici que suposi aixecar qualsevol cosa pesada. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si trobeu un trontoll o sensibilitat o pesadesa a la zona de l’engonal, segons la Clínica Mayo. Una hernia inguinal no desapareixerà per si sola i normalment es necessita reparació quirúrgica.
