Degut al seu valor nutritiu, el iogurt pot oferir un cert alleujament per als seus símptomes de fred proporcionant al cos la nutrició que necessita. També pot proporcionar beneficis addicionals per a la salut a causa del seu contingut probiòtic. Aquests bacteris vius i simpàtics poden ajudar a la funció del sistema immune per proporcionar-vos aquest avantatge per combatre el vostre refredat. Si bé els refredats solen anar acompanyats de febre lleu, heu de consultar el vostre metge si la temperatura supera els 103 graus de Fahrenheit o si experimenta calfreds nocturns, glàndules inflades o greus de sinus. Aquests símptomes poden indicar una condició diferent que requereix atenció mèdica.
Valor nutricional
El iogurt proporciona diversos nutrients essencials que us poden ajudar a combatre el vostre refredat. Una porció de 1 tassa conté prop del 20 per cent de la necessitat diària de l’adult de 8 mil·ligrams de zinc, un mineral important per a una sana funció del sistema immune. També ofereix bones fonts de vitamina A, calci i potassi, així com hidrats de carboni per a l’energia. Aquests nutrients proporcionen al cos el suport nutricional que necessita per ajudar a la recuperació. Altres ingredients d'alguns iogurts poden ajudar el fred en un front diferent.
Iogurt i probiòtics
Alguns iogurts contenen bacteris simpàtics anomenats probiòtics. Aquests bacteris poden reforçar la funció del sistema immune i ajudar a prevenir el refredat d'infeccions secundàries. Un estudi de 2009, realitzat per la firma basada a Dinamarca, Danisco, va descobrir que els nens que havien donat probiòtics dues vegades al dia durant sis mesos experimentaven menys refredats i altres símptomes similars a la grip. Els nens van faltar menys dies a la guarderia ia l'escola. Un estudi realitzat en 2011 per l'Escola de Medicina de la Universitat de Yale va confirmar aquestes troballes en detallar el procés en què els bacteris amigables poden estimular la resposta del sistema immune al sistema respiratori.
Tractament de refredats
El refredat ha de funcionar, ja que no es coneix cap cura. Menjar iogurt durant el vostre fred pot ajudar a assegurar una ingesta adequada de líquids pel seu contingut en humitat. La seva temperatura freda també us pot ajudar a sentir-vos més còmodes ajudant a baixar la temperatura. Si teniu problemes gastrointestinals, els probiòtics del iogurt poden ajudar a substituir els bacteris intestinals que es van perdre durant la vostra malaltia.
Directrius
Si bé el iogurt no cura el refredat, pot disminuir la seva durada i ajudar a alleujar els símptomes. Algunes persones poden trobar menjar iogurt calmant per la picor o el mal de gola que de vegades acompanya els refredats. Si bé és generalment segur, alguns individus poden patir malestar estomacal o problemes gastrointestinals quan mengen iogurts que contenen Lactobacillus acidophilus, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Amb molt de descans i líquids, aviat passareu el fred i tornareu a la vostra rutina normal.
