El magnesi té un paper clau en la vostra salut, promovent la salut dels ossos i la funció muscular i també ajuda a regular la quantitat d’altres minerals del vostre sistema. Massa o massa poc magnesi poden causar símptomes adversos, incloses les nàusees. Si pateix nàusees persistents, visiteu el vostre metge per esbrinar si els vostres nivells de magnesi són responsables.
Deficiència
Molts nord-americans no compleixen la quantitat dietètica recomanada, ni la RDA, per al magnesi a través de les seves dietes, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. La RDA és de 420 mil·ligrams per a homes de més de 30 anys i és de 320 mil·ligrams per a dones de més de 30 anys. Tanmateix, la majoria de casos de deficiència de magnesi probablement resulten de condicions mèdiques que poden alterar el balanç de magnesi del vostre cos, com la diabetis, malalties gastrointestinals o hipertiroidisme. més que una ingesta baixa de magnesi. Les malalties temporals que causen vòmits i diarrea també poden disminuir els nivells de magnesi. Les nàusees són símptomes d’una deficiència de magnesi i altres signes són vòmits, fatiga, debilitat, ansietat, irritabilitat, dificultat per dormir, problemes per respirar i un mal creixement de les ungles.
Suplements
El seu metge pot receptar suplements de magnesi si presenta una deficiència en el mineral o té risc. És important discutir una dosificació adequada amb ella, però, encara que ingereixi la quantitat adequada, encara podeu patir nàusees, diarrea i altres tipus de molèsties. Prendre el suplement amb un àpat o bé després d’un per disminuir els riscos de desenvolupar aquests símptomes adversos. Si les nàusees persisteixen fins i tot quan consumeix els suplements amb menjar, aviseu-ho al vostre metge.
Sobredosi
És probable que la sobredosi en magnesi a través d'aliments, però molts suplements poden tenir efectes tòxics. D'acord amb l'Oficina de Suplements Dietètics, el límit superior tolerable per als suplements de magnesi és de 350 mil·ligrams, però no hi ha un límit superior tolerable per al magnesi en els aliments. Juntament amb les nàusees, la sobredosi de magnesi pot causar vòmits, diarrea, pressió arterial baixa, fatiga, batecs cardíacs irregulars i confusió. També es pot sobredosificar en magnesi si ingereix grans quantitats de sals d’Epsom o llet de magnesi.
Consideracions addicionals
Les nàusees poden tenir moltes causes i potser no necessàriament associades a la ingesta de magnesi o a la seva falta. Si us preocupa les nàusees, consulteu el vostre metge per esbrinar-ne la causa. No prengueu complements de magnesi pel vostre compte, especialment si teniu malalties del cor o els ronyons.
