El dolor a les articulacions és una queixa habitual que pot fer sentir com evitar les activitats preferides i quedar-se a casa tot el dia. Tot i que diversos factors poden contribuir o agreujar el dolor articular, les investigacions han trobat que una deficiència de magnesi també pot causar anormalitats a les articulacions i conduir a dolor en les articulacions. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar suplements de magnesi.
Importància del magnesi
El magnesi és un mineral important que té un paper en nombrosos processos corporals, inclòs el manteniment del funcionament normal dels músculs i nervis, ajudant a l’absorció de calci i altres nutrients i ajudant al funcionament cardiovascular. El magnesi es troba en fonts dietètiques com els fruits secs i els fruits secs, tot i que la majoria dels nord-americans no obtenen prou magnesi de les seves dietes. La manca de magnesi, també coneguda com a hipomagnesèmia, pot causar diversos símptomes problemàtics, com ara debilitat, convulsions i nivells baixos de calci a la sang. A més, algunes investigacions han trobat que els nivells baixos de magnesi també poden tenir un paper que contribueix en certes afeccions cròniques.
Dolor articular i deficiència de magnesi
El baix contingut de magnesi pot causar problemes amb el funcionament dels músculs esquelètics, com ara retorciments, dolor en l’esquena, mal d’esquena i coll, i mals de cap. Addicionalment, els pacients que pateixen malalties articulars cròniques com l’osteoporosi i l’artritis reumatoide solen tenir nivells de magnesi anormalment baixos i també poden tenir un risc més elevat de desenvolupar osteoporosi, segons els recursos nacionals dels Instituts Nacionals d’Osteoporosi i Malalties d’Ossos relacionats. Centre L’osteoporosi i l’artritis reumatoide estan relacionades amb una deficiència de magnesi, ja sigui per una baixa aportació dietètica o per problemes de malabsorció, segons explica el nutricionista clínic Krispin Sullivan al seu lloc web. La ingesta recomanada de magnesi per a les dones és d’entre 310 i 320 mil·ligrams diaris, i per als homes és de 400 a 420 mil·ligrams diaris segons l’Oficina Nacional de Suplements Dietètics dels Instituts Nacionals de Salut.
Evidència clínica
Molts dels estudis clínics disponibles que relacionen la deficiència de magnesi amb el dolor articular s’han realitzat en animals de laboratori. Un estudi publicat el 2000 a la revista, "Archives of Toxicology", va trobar que la deficiència de magnesi estava associada amb debilitat articular i anomalies del cartílag en gossos. Tot i això, alguns estudis sobre humans també han relacionat la deficiència de magnesi amb certes afeccions articulars. Un estudi de cas clínic, publicat el gener del 2009 al "New England Journal of Medicine", va trobar que una dona de 50 anys amb un dolor articular greu causat per condrocalcinosi, un tipus de malaltia reumàtica, també patia hipomagnesèmia crònica. Una revisió clínica, publicada al número de desembre de 2004 del "Journal of Nutritional Biochemistry", també va demostrar un vincle entre la deficiència de magnesi amb l'osteoporosi.
Consideracions
Si bé la deficiència de magnesi sembla estar relacionada amb diverses malalties cròniques a les articulacions, mai no heu d’utilitzar suplements de magnesi per autotractar la vostra malaltia. No intenteu autodiagnosticar-vos la vostra condició. Si pateix un dolor articular, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat i per discutir possibles opcions de tractament.
