Tots els òrgans del cos, inclosos els músculs, el cor i els ronyons, necessiten magnesi per funcionar correctament. El magnesi ajuda a regular els nivells de calci del cos i contribueix a la producció d’energia. Els homes necessiten 420 mil·ligrams de magnesi al dia, mentre que les dones necessiten 320 mil·ligrams. El calci mineral garanteix que els nervis, músculs i cor funcionin correctament. A més, obtenir la quantitat diària de calci recomanada –1.000 mil·ligrams– ajuda a mantenir forts ossos i dents. Com que el seu cos necessita tant calci com magnesi per al seu bon funcionament, la seva deficiència pot provocar alguns símptomes.
Síndrome de les cames inquietes
El síndrome de les cames inquietes és un dels símptomes de la deficiència de magnesi. És un trastorn neurològic que provoca un impuls desmesurat de moure les cames. En moure les cames, podeu calmar l’enyorança i les sensacions desagradables que inclouen formigueig, cremades, rastrejades, rastrejades, dolor, extracció, xocs elèctrics o picor. Aquests símptomes et molesten més quan estàs inactiu o en repòs i és probable que sigui pitjor al vespre. De vegades, els braços també poden experimentar aquestes sensacions.
Trastorn del son
Falta el magnesi mineral en la dieta pot comportar insomni. L’insomni es refereix a la incapacitat d’aconseguir la quantitat de son que necessita una persona per despertar-se fresc. Els seus símptomes són problemes per adormir-se o tornar a dormir després de despertar-se durant la nit, somnolència, baixos nivells d’energia durant el dia, ús de pastilles i suplements per dormir i despertar-se més sovint durant la nit. L’insomni perjudica l’estat d’ànim, l’energia i la capacitat de treballar durant el dia.
Ritmes cardíacs anormals
Una deficiència en magnesi i en calci pot donar lloc a ritmes cardíacs anormals, coneguts com a arítmia. Quan experimenteu canvis en la seqüència normal dels impulsos elèctrics, es diu que teniu una arítmia. Els impulsos elèctrics poden produir-se massa ràpidament, massa lentament o de manera intermitent, cosa que fa que el cor bategi massa ràpidament, massa lentament o de manera intermitent. Quan el cor no batega correctament, no pot bombar prou sang rica en oxigen a la resta del cos. Aquesta incapacitat del cor de bombar sang eficaçment pot danyar el cervell, els pulmons i altres òrgans del cos.
Altres símptomes
La ingesta insuficient de calci pot produir símptomes com convulsions. Quan el seu cos tremola molt ràpidament i frenèticament, pot ser que pateixin convulsions. Durant les convulsions, els músculs es contrauen i es relaxen una i altra vegada. Altres símptomes de deficiència de calci són l’adormiment i el formigueig als dits. A més, el fet de no consumir la quantitat recomanada de calci durant un llarg període de temps pot augmentar el risc de fractures òssies i osteoporosi i pot causar baixa massa òssia.
