Veure els vostres fills fent voladors, trencar taulers o fins i tot fer voltes pot provocar la por al cor dels pares més valents, sobretot si creieu que els mobles podrien estar al costat de la bonança. Però la disciplina i el focus necessaris per avançar en l’entrenament en arts marcials també poden aportar molts beneficis a la vida quotidiana. Tot i que molts dels avantatges de les arts marcials per als nens segueixen sent anecdòtics, alguns han estat objecte d’anàlisi clínica, mentre que d’altres es poden generalitzar dels avantatges de les arts marcials per a adults.
Consell
Hi ha moltes evidències anecdòtiques dels beneficis que els nens poden obtenir estudiant arts marcials: Disciplina, respecte i concentració, juntament amb una millor força, resistència i equilibri, tot just per començar. Però la ciència comença a documentar aquests avantatges i molt més, incloent una millora de la resiliència i la reducció dels símptomes de l’autisme.
Les arts marcials promouen la resiliència
Penseu en l'escena icònica de la pel·lícula de 1984 "The Karate Kid", en què l'heroïc jove estudiant d'arts marcials Daniel LaRusso va acabar la seva lluita de campionat en un torneig d'arts marcials tot i tenir una cama ferida. Tot i que és una escena dramàtica de Hollywood, la resiliència representada pot ser un benefici real per als nens que practiquen arts marcials.
Això ho confirma un estudi publicat en un número de gener de 2019 de la International Journal of Environmental Research and Public Health , que explorava com un programa d'arts marcials de deu setmanes podria ajudar els nens sotmesos a l'assetjament escolar.
Els investigadors van trobar que la intervenció d’arts marcials va tenir un efecte significatiu en la resiliència global dels subjectes de l’estudi i en la seva autoeficàcia acadèmica, social i emocional, millorant la seva capacitat d’afrontar els efectes de l’assetjament escolar. I tot i que l’objectiu és evitar situacions en què un nen hagi d’utilitzar tàctiques d’autodefensa, prendre un art marcial proporciona als vostres fills les eines per defensar-se a si mateixos o a d’altres, si cal.
Una font de Superpotències?
D'acord, potser les arts marcials no donaran superpotències als vostres fills. Però podrien sentir-se així a mesura que aprenen les habilitats per emular alguns dels moviments que veuen els seus herois d’acció favorits utilitzant pel·lícules o videojocs. Potser més important per a vostès com a pare, els vostres fills també desenvoluparan força, resistència i equilibri a través del seu entrenament en arts marcials, potser fins i tot sense que se n’adonin.
Tot i que no han estat verificats científicament, molts professors d’arts marcials, estudiants i pares d’alumnes poden verificar proves anecdòtiques que la disciplina, l’enfocament i el comportament respectuós cultivat per una pràctica diligent d’arts marcials es transmeten bé a altres àrees de la vida, també. prou potent en si.
Saltar a un pes saludable
Si us preocupa el pes del vostre fill, introduir classes d’arts marcials pot ser una intervenció eficaç. Segons les estimacions de Harvard Health Publishing, una persona de 125 lliures crema unes 600 calories en una hora de pràctica d’arts marcials, una durada estàndard per a la majoria de les classes.
Si el vostre fill practica tres vegades a la setmana i menja una dieta adequada, això pot sortir a cremar una mica més de 2 quilos de greix corporal al mes. Pot ser que no sembli molt, però igual que cada mica s’incrementa quan s’està pesant el cos, el mateix s’aplica quan es lleva.
També, per regla general, els canvis d'estil de vida fàcilment a llarg termini són més efectius per perdre pes (o mantenir-lo al marge) que empreses més dramàtiques i de curta durada, que sovint s'abandonen fàcilment per tornar als antics hàbits. Així, si el vostre fill s’enamora (o fins i tot, “s’agrada”) de les arts marcials, podríeu introduir una solució a llarg termini que promogui la salut i l’activitat durant els propers anys.
Construir un cos saludable
Si els vostres fills prenguessin tres classes d’arts marcials d’una hora d’una setmana a la setmana, haurien de complir les recomanacions d’activitat física del Departament de Salut i Serveis Humans (DHHS) dels EUA per a adults : 150 minuts de cardio d’intensitat moderada a la setmana. Però el DHHS recomana realment més activitat física per a nens d’entre 6 i 17 anys: 60 minuts d’activitat física diàriament, més tres dies com a mínim d’enfortiment muscular i d’os.
Si el vostre fill participa en un camp d’arts marcials extraescolars o simplement assisteix a la pràctica cinc dies a la setmana, aleshores juga fora o s’activa d’una altra manera durant els caps de setmana, complirà aquests criteris per desenvolupar un cos fort i saludable que serveixi. ell durant els propers anys.
Per a nens a l’espectre
Si el vostre fill està a l’espectre de l’autisme, hi ha una bona possibilitat que la pràctica d’arts marcials tingui un efecte positiu en els símptomes relacionats amb l’autisme. Una revisió sistemàtica publicada al número de maig de 2017 d’ Arxius de Budo va trobar que practicar arts marcials tenia un efecte positiu de mitjana a alta en múltiples símptomes del trastorn de l’espectre autista, incloent interaccions socials i habilitats de comunicació, autoregulació, memòria, funció cognitiva i postural. control.
Tipus d’Arts Marcials
Trobareu fàcilment desenes d’estils d’arts marcials ensenyats a qualsevol ciutat important i almenys un grapat en moltes comunitats més petites. No hi ha cap "millor" estil d'arts marcials; en comptes d'això, centra't en trobar-ne un que s'adapti millor als interessos, necessitats i aptituds del teu fill. Alguns dels estils més comuns que podeu trobar inclouen:
Aikido: un art marcial japonès que utilitza moviments delicadament enganyosos per convertir l'energia de l'assaltant contra ell.
Capoeira: un art marcial brasiler molt acrobàtic que va ser desenvolupat per esclaus angolans i disfressat de ball.
Jiu-Jitsu i Judo: ambdues arts marcials japoneses que es centren en el grappling, tot i que el judo tendeix a centrar-se més en els llançaments. El jiu-jitsu brasiler, desenvolupat per l’èxit de la família Gracie, s’ha convertit en una variant molt popular.
Karate: un terme paraigua que abasta diverses arts marcials japoneses que se centren normalment en el cop de mà i l'ús d'armes.
Kung Fu: Un altre terme paraigües, que abasta diversos estils d’arts marcials xineses que sovint inclouen moviments acrobàtics graciencs.
Taekwondo: un art marcial coreà centrat en la patada i la lluita de tornejos, tot i que el vostre fill també pot aprendre cops de puny, llançaments i panys junts.
Tai-Chi: Un art marcial enganyós i suau i amb moviments lents que sovint es practica per millorar l’equilibri i la salut en general.
Els nens que realment gaudeixin fent arts marcials tindran més probabilitats que sigui una part continu de la seva vida. Tenint això en compte, sempre que sigui possible, deixeu que triïn o, almenys, proveu-ne l’estil o estils d’arts marcials que més els interessin.
Trobar les classes adequades
La dicotomia de "bon dojo, dojo dolent" presentada en moltes pel·lícules d'arts marcials pot ser exagerada, però els realitzadors representen una dinàmica molt real: El que un nen surt d'estudiar un art marcial depèn molt del clima format i del quantitat d’esforç i d’interès interposats a la taula.
Tenint en compte això, abans d’inscriure el fill a les classes, feu un punt per visitar les escoles que esteu considerant i observeu com es fan les classes. Si una escola no et deixa veure una classe abans de comprometre's, aquesta és una gran bandera vermella. L’ideal seria que també haurien de deixar que el vostre fill provi una classe abans que haguéssiu de comprometre’s amb una pertinença prolongada.
