Rodilla
Les fustes de roda són una de les peces tradicionals més populars dels equips de cardio. Una cinta mecànica proporciona entrenaments d’alta o baixa intensitat, com caminar, córrer i esprintar, i si realment creatiu, podeu trobar altres maneres d’aprofitar l’ús de la cinta rodant. A més, hi ha una opció d’ajustar el grau d’inclinació per imitar el d’un turó. La pujada ascendent tonifica els glutis, els malucs i les cames més que si es fes exercici en una superfície plana. D’altra banda, la cinta rodant també es considera una màquina d’impacte elevat i no és recomanable per a aquells que presentin problemes d’articulació o d’esquena. També podeu plantejar-vos de no aguantar-vos mentre camineu sobre una cinta rodant. Si ho fa, redueix la intensitat de l'entrenament i disminueix la fiabilitat de les dades que proporciona la màquina.
Entrenador el·líptic de creu
Els entrenadors el·líptics de creu ofereixen un gran entrenament cardiovascular de baix impacte que imita el moviment de la carrera. L’objectiu de l’el·líptica és proporcionar a l’usuari un moviment natural adequat per a persones a tots els nivells d’aptitud. A més, alguns entrenadors de forma el·líptica permeten un entrenament corporal total amb el moviment cap enrere i endavant de les nanses. A més, depenent de la marca i el model, algunes el·líptiques ofereixen l’opció de canviar l’alçada vertical, cosa que dóna la sensació de pujar a la pujada.
Stepper / StepMill
El stepper és una màquina d’exercici de baix impacte que imita els passos d’escalada. Segons el nivell d’intensitat, l’usuari pot entrenar-se amb un curt rang de moviment que se centra més en el quàdriceps o un ventall complet de moviment que enganxa els isquiotibials i els glutis a més dels quàdriceps. El pas de pas és una escala mòbil que augmenta ràpidament la freqüència cardíaca. La pujada és una forma ideal de tonificar i donar forma a les cames. Normalment, el pas a pas i el pas a pas són més difícils en comparació amb altres màquines de cardio i, per tant, s'eviten o s'utilitzen habitualment per a un temps més curt.
Bicicleta estacionària
La bicicleta estacionària ofereix un entrenament cardio de baix impacte i es presenta en dos estils: vertical i recurrent. Si utilitzeu una bicicleta, elimineu els cops de peu i allibereu pressió a les articulacions i a les cames. La bicicleta estacionària vertical, dóna la sensació d’una bicicleta regular i la bicicleta recurrent proporciona un passeig més còmode amb seients com suport de les cadires i suport posterior. La bicicleta recurrent elimina una pressió addicional als turmells i a les cames i és adequada per a la majoria de les persones. Els dos estils de bicicletes presenten un entrenament aeròbic agradable i eficaç, sent el seu nivell de confort global el factor determinant per a quina bicicleta prefereixes.
