No tothom en una dieta líquida vol perdre pes. Si acaba de tenir cirurgia oral, haureu de seguir una dieta líquida per dificultat per mastegar o empassar, o bé és més fàcil beure el vostre menjar en lloc de menjar-lo, potser us costarà molt obtenir calories per mantenir el vostre pes. Pot ser que necessiteu una dieta líquida amb altes calories per ajudar-vos a guanyar pes.
Obtenint calòries suficients
Per augmentar el pes, heu de menjar més calories de les que cremeu. El nombre de calories que necessita per augmentar el pes depèn del consum actual, edat, sexe, mida corporal i nivell d’activitat. El seguiment del que mengeu pot donar-vos un punt de partida de calories. En general, les dones necessiten de 1.600 calories a 2.400 calories al dia per mantenir el seu pes, i els homes necessiten de 2.000 a 3.000 calories al dia. Afegint de 250 a 500 calories al dia al que mengeu ara hauria d’afavorir un augment de pes d’1 / 2 a 1 lliura setmanal.
Líquids rics en calories
Comenceu amb begudes bàsiques d’alta calories, com ara llet sencera, llet de soja completa, greix, suc de fruita, batuts nutricionals, batuts i batuts. També podeu barrejar qualsevol aliment en un líquid, segons el Centre de Salut Digestiu de la University of Virginia. Per exemple, podeu barrejar carn amb verdures i brou per a una beguda gustosa, o barrejar civada amb llet sencera i fruita per esmorzar. La clau per barrejar els àpats és assegurar-se que utilitzeu prou líquid per aconseguir la consistència adequada. Si els vostres menjars tenen trossets, coleu-ho abans de beure.
Consells per augmentar pes
Objectiu de menjar de sis a vuit menjars al dia. Potenciar les calories en la llet i batre amb llet seca en pols sense greix, que conté 110 calories per ració d'1 / 4 tasses. La mantega de cacauet suau o els alvocats són un bon impuls de calories per als batuts de fruita. Afegiu oli a les vostres barreges salades per obtenir calories addicionals; cada culleradeta conté 40 calories. Si no tens una batedora, pots fer menjars líquids salats amb aliments per a nadons coixuts adobats amb llet, brou o suc.
El menú de líquids
Comença el dia amb un batut de plàtan i maduixa elaborat amb llet sencera o llet de soja completa i greix de cacauet. Per al vostre proper àpat, proveu de barrejar la crema de blat amb la poma i la llet suficient per aprimar-se. Per dinar, el pollastre barrejat amb fideus suau cuinats, pastanagues i brou amb oli afegit constitueix una opció alta en calories. Feu un batut per al vostre proper àpat utilitzant un suplement nutritiu i el vostre gust preferit de gelats; Afegiu-hi pols de llet seca sense greix per obtenir un augment de calories. Al sopar, podeu gaudir de carn cuites tendres barrejades amb patates, salsa i brou. Acabeu la jornada amb un altre batut molt ric en nutrients elaborat amb kiwis, plàtans, alvocats i suc de fruita.
