La L-arginina i la L-carnitina són dos aminoàcids importants que es sintetitzen en parts del seu cos i es troben en diversos aliments. Els dos aminoàcids es venen en forma de suplement i s’utilitzen per a diversos propòsits de promoció de la salut similars i diferents. Tot i la relativa seguretat d’aquests aminoàcids, les dosis grans poden causar efectes secundaris no desitjats, i heu de parlar amb el vostre metge abans de prendre cap nou suplement.
Síntesi i fonts d'aliments
L’arginina es sintetitza principalment als intestins prims i ajuda a la desintoxicació del fetge, elimina l’excés d’amoníac del seu cos i dóna suport al seu sistema immune. Els aliments rics en arginina inclouen garrofa, xocolata, lactis, gelatina, carn, civada, cacauets, soja, nous, farina blanca, blat i germen de blat.
La carnitina és un nutrient essencial per al metabolisme dels greixos i l’energia. Es troba en carn, lactis, mongetes i alvocat, i també és produït pel cos en el fetge i els ronyons.
Arginina i salut cardiovascular
L’arginina i la carnitina ajuden a suportar la salut cardiovascular. Segons Memorial Sloan-Kettering Cancer Center o MSKCC, l’arginina funciona com a vasodilatador, el que significa que relaxa les cèl·lules musculars llises, eixampla els vasos sanguinis i ajuda a prevenir la pressió arterial alta. A causa de les seves propietats vasodilatants, la suplementació a curt termini amb arginina pot ajudar a tractar la malaltia arterial coronària i perifèrica, però cal fer més investigacions per confirmar aquesta teoria. Segons Phyllis Balch al seu llibre "Prescripció per a la curació nutricional", l'arginina també pot ajudar a tractar l'angina.
Carnitina i salut cardiovascular
La investigació suggereix que la carnitina pot ajudar a reduir els nivells elevats de colesterol i prevenir el trastorn pulmonar obstructiu crònic. L’angina és una malaltia causada quan el cor no obté prou sang i es caracteritza per un dolor de pit crònic. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, o UMMC, diversos estudis clínics indiquen que la carnitina ajuda a calmar o prevenir el dolor de l’angina. L'evidència no és tan forta, però alguns petits estudis demostren que la carnitina també pot ajudar a millorar la força muscular i ajudar a reajustar els ritmes cardíacs anormals després d'un atac de cor.
Usos addicionals del suplement d’arginina
Els suplements d’arginina s’utilitzen per tractar l’aterosclerosi, afavorir el guany muscular i la pèrdua de greix, augmentar la producció d’hormones del creixement humà, millorar el rendiment atlètic, tractar la disfunció erèctil, accelerar la curació de ferides i tractar la fatiga. L’arginina també es troba en quantitats elevades a la pell i al teixit connectiu i és necessària per a la formació de col·lagen. Per tant, es pretén ajudar a curar i reparar teixits danyats i a tractar l'artritis. Aquests usos es basen en gran mesura en evidències anecdòtiques i no científiques.
Usos addicionals del suplement de carnitina
Segons MSKCC, la carnitina pot ser útil per a la prevenció del malbaratament muscular relacionat amb el càncer, el VIH i la sida. Entre els usos addicionals es preveu la reducció dels efectes secundaris de la quimioteràpia i el tractament de la síndrome de fatiga crònica, trastorns circulatoris, diabetis, neuropatia diabètica, disfunció erèctil, hipertiroidisme, infertilitat i malalties renals. També pot millorar la força i la resistència, augmentar el rendiment de l’exercici i l’ajudarà a perdre pes. Finalment, segons la revista "Current Medical Research and Opinion", la carnitina sembla tenir propietats neuroprotectores, cosa que pot ajudar a protegir-se i retardar la progressió de trastorns neurològics com la malaltia d'Alzheimer i alleujar la depressió i la pèrdua de memòria relacionades amb la senilitat.
