La pèrdua de pes tracta sobre els aliments que introduïu al vostre cos. Tot l’exercici del món no pot compensar una dieta pobra. Alguns aliments us poden ajudar a perdre pes quan es menja amb moderació. El blat triturat és un aliment dens en nutrients, que quan s’afegeix a una dieta saludable pot ajudar-te amb els teus objectius de pèrdua de pes.
Pèrdua de pes
La pèrdua de pes sempre utilitza la mateixa fórmula. Ha de cremar més calories de les que consumeixes cada dia. Una taxa sana de pèrdua de pes és d’entre dos i dos lliures setmanals perquè una pèrdua de pes constant és una pèrdua de pes duradora. Els tipus d’aliments que mengeu també tenen un paper en la mesura de la vostra pèrdua de pes. Els aliments amb densitat nutritiva ajudaran a alimentar el cos, proporcionant-li energia, i us mantindrà pel camí per deixar-vos lliures innecessaris.
Fibra
El blat triturat és una gran font de fibra. La fibra ajuda a crear una sensació de plenitud perquè es necessita un temps més llarg per moure’s pel sistema, cosa que ha d’ajudar a evitar que mengis durant el dia. La fibra també ajuda a regular el vostre sistema digestiu, que també ajudarà a la pèrdua de pes mantenint els sistemes regulars.
Baix en greixos i calories
El blat triturat és baix en greixos. No conté greixos saturats ni greixos trans. Aquests són els greixos poc saludables que poden provocar un augment de pes. Un estudi que es va trobar al periòdic nutricional britànic, el "Nutrient Bulletin", ha demostrat que els cereals preparats per menjar com el blat triturat van ajudar a la gent a perdre pes de forma constant durant sis setmanes. No obstant això, és important mantenir-se fidel a la mida de la porció d’una tassa, que conté 170 calories.
Bonificació
La majoria de cereals contenen un gran volum de sucre i pocs nutrients. Segons Mayoclinic.com, el blat triturat no conté sucre i sis grams de proteïna per ració. Si afegiu llet baixa en greixos o desnatada al vostre cereal, augmentareu el valor nutritiu. La llet també ajudarà a augmentar el consum de proteïnes juntament amb vitamines i minerals.
