Tot i que potser tingueu por del colesterol, donada la seva correlació amb malalties del cor, en realitat ajuda a la funció sana del vostre cos produint hormones, construint teixits cel·lulars i protegint els nervis. Els problemes es plantegen quan una massa d’aquesta substància circula per la sang i augmenta el risc de patir malalties del cor. El vostre metge ho determina mitjançant la mesura de la quantitat de colesterol al vostre sistema; si els seus nivells superen les quantitats saludables, pot ser que sigui necessari un tractament.
Estadístiques
A l'abril de 2011, aproximadament 102 milions d'adults a Amèrica tenen nivells de colesterol superiors als 200 mg o més; 35 milions d’aquestes persones tenen nivells de colesterol total per sobre dels 240 mg / dL, situant-los en un risc elevat de malalties del cor, segons l’American Heart Association. Es considera massa alt un nivell de colesterol total de 240 o més gran. Un nivell de colesterol total de 260 us situa a la zona de perill, però el nivell de perill depèn també dels nivells de colesterol individuals.
Colesterol total definit
El colesterol total és la mesura de tots els greixos del torrent sanguini. Un colesterol total de 240 augmenta el risc de patir malalties cardíaques el doble de la quantitat d’una persona amb un nivell saludable, de manera que si el nivell és de 260 representa un perill més gran, però el metge considera el motiu del seu colesterol total elevat. Si és a causa d’una elevada LDL o un colesterol dolent, el risc de patir malalties del cor és probable. Tanmateix, el seu HDL, o un colesterol bo, pot provocar un augment del colesterol total, ja que el colesterol HDL ha de ser alt per evitar malalties del cor. Si els nivells alts de HDL són la raó del colesterol total elevat, el metge normalment no es preocupa perquè el HDL ajudi a eliminar l'excés de LDL del cos, explica FamilyDoctor.org.
Tractament dietètic
Si el colesterol LDL és el motiu d’elevar els nivells de colesterol total, canviar els seus hàbits alimentaris pot disminuir tots dos. Reduïu el consum de greixos saturats, incloent carn vermella, ous, lactis grassos sencers, oli vegetal, mantega i carns d’òrgans. La Clínica de Cleveland afirma que no més del 7 per cent de les seves calories totals han de provenir de greixos saturats. Trieu aviram, peix, lactis sense greix i oli d’oliva. Elimineu els greixos trans que es troben en productes al forn comercials com ara galetes, pastissos i galetes de refrigeri. Segons la clínica Cleveland, la fibra soluble pot reduir el seu LDL en un 1% per cada 1 a 2 g que mengeu. Les fonts inclouen civada, fruites, verdures, llenties i llegums.
Canvis en l'estil de vida
Els canvis en l'estil de vida són una altra manera de reduir el nivell de colesterol LDL i el total. Deixeu de fumar per evitar danys a les artèries. Fumar agilitza l’enduriment de les artèries, ja hi contribueix un alt nivell de colesterol. Parleu amb el vostre metge sobre productes per deixar de fumar o grups de suport per facilitar el vostre viatge. També perdeu excés de quilos, ja que l'obesitat i el colesterol alt van de la mà. Com més pes perdis, més baix podria reduir el colesterol. Parleu amb un dietista registrat o demaneu ajuda al vostre metge si teniu dificultats per idear un pla d’alimentació saludable pel vostre compte. L’augment d’activitat és potser l’aspecte més important quan s’intenta millorar els nivells de colesterol. Amb només 30 minuts cada dia de caminar, anar en bicicleta, fer senderisme o nedar poden marcar una gran diferència en el temps.
Monitorització regular
Els nivells elevats de colesterol total solen requerir un control regular mitjançant proves de sang de colesterol conegudes com a perfils lipídics o panells lipídics. El metge determinarà amb quina freqüència és necessària aquesta prova; en la majoria dels casos es basa en l'eficàcia del seu pla de tractament. L’objectiu és reduir el més aviat possible el risc de patir malalties cardíaques.
