Les begudes esportives fa temps que s’utilitzen per complementar els esportistes durant i després de l’exercici. Gatorade, com totes les begudes esportives, té nutrients que l’aigua no proporciona al cos. Tot i que pot ser no saludable quan és consumit per persones inactives, beure Gatorade després de llargs entrenaments pot tenir un impacte beneficiós sobre el cos.
Efectes de l'exercici
L’exercici utilitza combustible i recursos emmagatzemats al cos. Per mantenir el vostre funcionament eficaç i segur, substituiu aquests recursos regularment tant durant l'exercici com després. L’exercici requereix energia per alimentar la vostra càrrega de treball i això es basa en els dipòsits de greix, els hidrats de carboni i altres recursos del cos.
L’exercici també crea calor i fa que el cos transpiri a refrescar-se. La sudoració causa una pèrdua d’aigua i líquids i pot provocar deshidratació si no se substitueixen. Durant llargs períodes d’exercici, 60 minuts o més, també es poden perdre electròlits.
Beneficis de Gatorade
Gatorade, com moltes altres begudes esportives, utilitza aromatitzants i sucres per fer la beguda més atractiva al paladar. Però els sucres no són només per a satisfacció: beure Gatorade després d'un entrenament ajuda a augmentar els nivells de carbohidrats i nivells de sucre en la sang. També substitueix els líquids perduts en suar. Els electròlits, que ajuden a regular el balanç de pH del seu cos, també es proporcionen mitjançant begudes esportives.
Utilitzeu
Si heu acabat de prendre una beguda esportiva, els exercicis de menys de 60 minuts se serveixen bevent aigua. També beu aigua de manera constant durant l’entrenament per evitar la deshidratació. Per als entrenaments que duren una hora o més, les begudes esportives com Gatorade poden ajudar a reomplir els líquids del vostre cos, a la vegada que proporcionen sucres i electròlits per augmentar els vostres nivells d’energia. Objectiu de 2 a 3 tasses de Gatorade, aigua o una combinació de les dues per cada lliura perduda durant l’exercici.
Tendències recents
Segons la CBS News, recents investigacions publicades al "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" van revelar que la llet de xocolata pot tenir majors beneficis per a la recuperació post-entrenament del cos que Gatorade i altres begudes esportives. Això es deu a la proteïna que es troba a la llet, que ajuda a recuperar els músculs, així com al calci, la vitamina D i els sucres. Tot i això, l'estudi va ser limitat, i es necessiten més estudis per determinar si la llet de xocolata és realment superior a Gatorade.
