Un so que apareix o s'esquerda al genoll pot tenir diverses causes, entre elles la condromalàcia - on la ròtula està fora de l'alineació - inflor al tendó i artrosi patel·lar. El fet d’embolicar l’articulació en un embenat Ace ajuda a estabilitzar els músculs, els tendons i la ròtula durant el ciclisme. Els embenats de Ace estan disponibles a la majoria de les botigues de medicaments, tenen diferents amplades i estan disponibles amb clips o amb un revestiment autoadhesiu. Consulteu el vostre metge abans de fer exercici amb una lesió al genoll.
Pas 1
Seieu en una cadira i recolzeu el peu cap a una altra cadira davant vostre. Mantingueu la cama recta mentre emboliqueu el genoll.
Pas 2
Desferreu de 2 a 4 polzades del final de l’embenat. Col·loca l’extrem solt del embenat a la part posterior de la cama, just a sota del genoll.
Pas 3
Envolteu l’embenat un cop al voltant de la cama inferior, just a sota de la ròtula per assegurar el final. Envolteu la banda per segona vegada, acabant al punt d’inici.
Pas 4
Envolteu la banda dues vegades al voltant de la cuixa, just a sobre de la tapa del genoll, i després emboliqueu la venda dos cops al voltant de la cama inferior, just a sota del casquet. Mantingueu la ròtula i la butxaca a la part posterior del genoll al descobert.
Pas 5
Envolteu l’embenat al voltant de la cuixa fins que us quedeu. Assegureu l’embenat amb les pinces o alliseu l’embenat si té un recobriment autoadhesiu.
Coses que necessitareu
-
Embenat de compressió de 4 polzades
Clips de vendatge (opcional)
Consell
L'embenat ha de ser perfecte, però no massa ajustat. Si observeu entumiment a la cama o al peu inferior, traieu-ne l’embenat i emboliqueu-lo de nou.
