La deficiència de ferro pot causar un aprimament del cabell, però també altres malalties i afeccions poden provocar la pèrdua del cabell. Els canvis hormonals, els trastorns de la tiroides, l’herència, la diabetis, el lupus, la proteïna inadequada, l’anell i alguns medicaments poden provocar un despreniment notori. Per confirmar si tens baix ferro, el metge ha de demanar un examen de sang per comprovar les concentracions de ferritina, hemoglobina i / o hematocrit. Fins que no consulti el seu metge i no rebi un diagnòstic d’anèmia amb deficiència de ferro, no prenguis suplements de ferro sense recepció. La suplementació excessiva pot causar danys als teixits, fibrosi i augment del risc de càncer colorectal, segons el número de maig del 2006 del "Journal of the American Academy of Dermatology".
Pas 1
Tracteu l’anèmia per deficiència de ferro amb 300 mil·ligrams de sulfat ferrós dues vegades al dia o seguiu la dosificació recomanada pel vostre metge. Com que els capgrossos no són de ferro pur, cada dosi de mil·ligrams de sulfat ferrós conté només 60 mil·ligrams de ferro elemental. Els centres per al control i la prevenció de malalties recomanen cada dia entre 60 i 120 mil·ligrams de ferro elemental per a dones i adolescents amb anèmia amb deficiència de ferro, incloses dones embarassades, fins que es reposin les botigues de ferro. Els metges prescriuen dosis més baixes per a nadons i nens i rarament recomanen suplements de ferro per a homes majors i dones en postmenopausa.
Pas 2
Sol·liciteu una recomanació alternativa al vostre metge si els efectes secundaris de sulfat ferrosos resulten insuportables. Com que els compostos de ferro a base de sal de vegades causen molèsties gastrointestinals, restrenyiment i vòmits, les formulacions de líquid amb alliberament estès o poden funcionar millor.
Pas 3
Consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica per tornar a avaluar el nivell de ferro després de quatre setmanes després d’haver superat el règim de suplement. Si la vostra concentració d’hemoglobina ha millorat, és probable que el vostre metge recomani continuar el tractament fins a sis mesos.
Pas 4
Superviseu la vostra concentració de ferro cada any si us han diagnosticat una anèmia per deficiència de ferro. Les dones en edat fèrtil tenen més risc de patir repeticions. Per afavorir el creixement del cabell, la Cleveland Clinic Foundation suggereix que els pacients mantenen una concentració de ferritina d'almenys 70 nanogrames per mil·lilitre.
Pas 5
Eviteu que la deficiència de ferro es produeixi o es repeteixi consumint la quantitat de ferro recomanada per a les fonts d’aliments. Un bol de cereal fortificat amb ferro pot proporcionar fins a 18 mil·ligrams de ferro. Altres aliments rics en ferro són espinacs, mongetes, llenties, soja, fetge de pollastre, vedella magra i ostres. Els nens, els adolescents i els homes necessiten 11 i 8 mil·ligrams de ferro al dia, respectivament, mentre que les adolescents necessiten 10 mil·ligrams i les dones adultes necessiten 18 mil·ligrams al dia. Les dones embarassades necessiten 30 mil·ligrams de ferro al dia i han de prendre suplements prenatals que continguin ferro amb l’orientació dels seus metges. Els vegetarians de totes les edats haurien d’apuntar 1, 8 vegades més ferro que la quantitat diària recomanada, ja que el ferro procedent de fonts vegetals entra al torrent sanguini a un ritme inferior.
Consell
Si sou un esportista competitiu, potser necessiteu fins a un 30 per cent més ferro que la població en general. Els corredors de llarg recorregut, dones atlètiques i vegetarians haurien de parar molta atenció a la seva concentració d’hemoglobina, segons l’Oficina de Suplements Dietètics dels Estats Units. Beu suc de taronja o prengui vitamina C amb el suplement de ferro per augmentar-ne la taxa d’absorció.
Avís
El calci, el te i el cafè redueixen la taxa d’absorció del ferro. Eviteu consumir productes lactis, te, cafè, antiàcids i suplements de calci en dues hores després d’ingerir suplements de ferro.
