L'Ayurveda és un sistema de curació integral que es va originar a l'Índia fa aproximadament 5.000 anys. Ayurveda, que es tradueix del sànscrit com a "coneixement de la vida" o "ciència de la longevitat", utilitza una combinació de pautes dietètiques, remeis i pràctiques a base d'herbes com el ioga i la meditació per promoure l'equilibri adequat d'energia en el cos. Segons Ayurveda, els desequilibris energètics són l’arrel de la malaltia i del malestar. Ayurveda For You, els tractaments ayurvèdics poden ajudar-vos a augmentar pes si teniu menys pes, cosa que pot perjudicar el vostre sistema immune i augmentar el risc de problemes òssics i articulars.
Pas 1
Determineu la vostra dosha dominant. La filosofia ayurvèdica ensenya que cada individu posseeix tres tipus d’energia coneguda com a doshas. Aquests doshas, coneguts com a vata, pitta i kapha, governen totes les funcions corporals i estan presents en cada persona en una barreja única. La vostra dosha dominant determina la vostra recepta personalitzada per obtenir una salut òptima. Segons Holistic-Online, les persones amb una dosa dominant vata sovint tenen nutrients que absorbeixen difícilment i poden ser propensos a un baix pes.
Pas 2
Seguiu la dieta recomanada per a la vostra dosha dominant. El Centre Chopra recomana que els tipus de vata mengin aliments pesats i càlids. És possible que mengeu grans quantitats, però no en excés. També podeu cuinar amb greixos i olis, que ajudaran a equilibrar el vostre sistema digestiu. Utilitzeu oli d’oliva verge extra o ghee - un oli de mantega clarificat. Els dolços i aliments més rics també poden ajudar-vos a guanyar pes.
Pas 3
Mantenir un horari de menjar regular. Segons el Centre Chopra, els tipus de vata són propensos a saltar-se els menjars, que, a causa del seu elevat metabolisme, poden provocar una pèrdua de pes excessiva. Per mantenir el pes ideal, menja cada dia els menjars a la mateixa hora.
Pas 4
Guanya pes lentament. El consum excessiu pot produir una tensió excessiva al sistema digestiu. La filosofia ayurvèdica recomana menjar el dinar més pesat del dia per dinar. Mastegeu aliments a fons per afavorir una digestió adequada. A mesura que creixes la gana, pots afegir entrepans entre els àpats, però no t’obliguis a menjar quan no tinguis gana.
Pas 5
Feu exercici regularment per millorar la circulació, la digestió i l’eliminació. Holistic-Online.com recomana una activitat regular i moderada per a tipus de vata com ioga, passeig, tai-chi i natació. Els tipus Vata es poden cansar fàcilment, de manera que no us empenyeu massa i descanseu molt. El Centre Chopra recomana anar a dormir a les 22:00 i despertar a les 6 del matí.
