GABA, àcid gamma-aminobutíric, es classifica com un neurotransmissor: una substància química que envia missatges al cervell. Sota l’estrès, el cos allibera productes químics que senyalitzen el cervell per iniciar la lluita o la resposta de fugida. Quan la font d’estrès passa, el cos allibera altres substàncies químiques, com ara GABA, per indicar el cervell per aturar la resposta o la fugida. Els suplements GABA són tranquil·litzants no sedants formulats per calmar l’ansietat i alleujar els efectes de l’estrès, com l’insomni. GABA està disponible en tauleta, gel i pols. Consulteu el vostre metge abans de començar un programa de suplement.
Pas 1
Seleccioneu la dosi adequada per al vostre estat. La dosi d’insomni és de 500 a 1.000 mg aproximadament una hora abans de dormir. La dosi per estrès és de 750 mg dividida en tres dosis diàries.
Pas 2
Consumiu GABA a l'estómac buit per a una millor absorció. Per a dosis dividides, prengui el suplement aproximadament 60 minuts abans de menjar el següent àpat o dues hores després d’un àpat. Beu un got d’aigua complet per ajudar a la dissolució del suplement. Si teniu problemes per empassar les pastilles, podeu utilitzar la forma de pols i dissoldre-la en aigua o suc.
Pas 3
Compra comprimits sublinguals GABA per obtenir una absorció més ràpida al torrent sanguini a través dels vasos sanguinis de la llengua i de les galtes.
Consell
Eviteu prendre GABA si esteu prenent medicaments amb recepta per ansietat, com ara alprazolam o diazepam, o bé quan prengueu medicaments que poden causar somnolència, com sedants per prescripció, relaxants musculars i certs antidepressius. Deixeu de prendre GABA si la vostra ansietat o insomni empitjora o experimenteu entumiment o pessigolleig al voltant de la boca o als braços i cames.
