Una lesió d’hèrnia es caracteritza per una secció de l’intestí que s’aboca a través d’una obertura en una zona debilitada de la paret abdominal. Al seu canal inguinal es produeix una hèrnia inguinal, que és una obertura en forma de triangle entre capes de músculs abdominals de l’engonal. Es pot produir una hernia inguinal a un nadó si el canal no tanca adequadament després del part. També pot ser causada per l’embaràs, l’obesitat, la tensió massa forta durant un moviment intestinal o l’elevació intensa. Es pot notar una hèrnia inguinal com un dolor o un cop a la zona de l’engonal. La cirurgia sol ser el tractament i, de vegades, la zona feble es repara amb una malla d’acer o filferro per afegir suport. Després de recuperar-se de la cirurgia, és important reforçar els músculs abdominals amb exercicis com ara abdominals.
Pas 1
Descansa la regió abdominal després de la teva intervenció quirúrgica per permetre que tot guareixi. Espereu un mes abans de començar els exercicis de reforç, segons Stomadata.com.
Pas 2
Estigueu a terra o una estora i aixequeu els genolls. Poseu els peus plans al terra, a prop dels talons.
Pas 3
Col·loqueu els braços al llarg del pis al vostre costat amb les palmes cap avall. Mantingueu els braços en aquesta posició durant tot l’exercici.
Pas 4
Aixequeu lentament les espatlles del terra, mantingueu-lo sostingut un parell de segons i baixeu-les cap avall. Avança fins que el tors s'arrossegui més amunt quan puguis fer 15 repeticions còmodament.
Pas 5
Col·loqueu les mans per les orelles per realitzar els rínxols quan sentis que sou capaços. Modifiqueu el moviment quan els abdominals se sentin més forts. Alterneu-vos les espatlles al genoll, o eleveu suaument els genolls cap al pit.
Consell
No respireu la respiració en cap moment de l’exercici.
Dies alternatius per reforçar els abdominals després de la cirurgia d’hèrnia, de manera que li donaràs temps als músculs per recuperar-se després de cada sessió.
