Les dietes de moda desintoxicants estan destinades a ajudar al cos a desfer-se de substàncies nocives. El vostre metabolisme és el vostre sistema de crema de calories. Tot i que determinades dietes poden afectar la taxa metabòlica del vostre cos, no podeu "desintoxicar" el vostre metabolisme; tanmateix, les dietes de desintoxicació de baix contingut en calories poden alentir-la. Si teniu en compte una dieta de desintoxicació per començar a perdre pes o augmentar el vostre metabolisme, parleu amb el vostre metge o dietista per ajudar-vos a dissenyar un pla que compleixi els vostres objectius i necessitats.
Conceptes bàsics sobre la desintoxicació
La majoria de les dietes de desintoxicació limiten la seva aportació a un tipus de beguda, com ara una cocció dolça i picant, te d’herbes o suc de fruites i verdures fresques. Una dieta ràpida en aigua, que també s’utilitza com a dieta de desintoxicació, és una dieta en què limiteu l’aportació a una beguda que escolliu durant un període determinat de temps, generalment d’entre tres dies i diverses setmanes. El pensament és que aquestes dietes donen un descans al vostre sistema digestiu, cosa que permet una facturació de cèl·lules per produir un sistema més fort i saludable.
Si bé aquesta teoria pot semblar sensible, cap evidència la dóna suport, segons un article del 2008 publicat a Today's Dietist. A més, el cos excreta naturalment substàncies tòxiques diàriament a través de l’orina, la femta i la suor, no importa el que mengi.
Quant al vostre metabolisme
Els aliments i begudes proporcionen al cos unitats energètiques anomenades calories. El terme "metabolisme" es refereix al sistema que utilitza aquestes calories, incloses les calories necessàries per a l'exercici de funcions bàsiques del cos com ara respirar i mantenir la massa muscular; els necessaris per a la digestió; i les cremades per a activitats com fer un cafè al matí o fer una sortida de 30 minuts a la cinta rodant. El nombre de calories que el vostre cos pot cremar cada dia depèn del vostre sexe, mida corporal, la quantitat de múscul que tingueu, les vostres activitats diàries i la vostra genètica. Si bé el teu cos crema 10 calories per cada 100 calories que es consumeixen, el que menges o beus no té un efecte significatiu en el teu metabolisme.
Dieta Detox i Metabolisme
Tot i que és possible consumir prou calories en un suc de desintoxicació ràpida, la majoria de les dietes de desintoxicació són molt baixes en calories. Quan limiteu la ingesta de calories a extrems, menys de 1.200 calories al dia per a les dones o 1.800 calories al dia per als homes, el vostre cos crema el combustible muscular. La pèrdua de múscul, que representa una gran part de la seva taxa metabòlica, significa una disminució del metabolisme. En essència, una dieta de desintoxicació pot retardar el metabolisme.
Una dieta saludable de desintoxicació
Com millorar el teu metabolisme
Si us preocupa que el vostre metabolisme sigui lent, accelereu-lo amb més activitat i músculs. Un total de 30 o més minuts al dia de fer exercici aeròbic és una bona manera de cremar calories addicionals, sobretot si esteu intentant baixar de pes. Més activitat durant el dia també ajuda a cremar més calories, com agafar les escales, ajustar-se a les parades de passeig o aparcar lluny de les entrades. I és que, perquè crema més calories que el greix, afegint exercicis musculars amb exercicis regulars d’entrenament de la força, com ara aixecar peses o ioga, dues vegades per setmana, també proporciona al vostre metabolisme un impuls millor que qualsevol dieta detox.
