Si no obteniu prou productes omega-3 del menjar que mengeu, podeu considerar l’afegit d’un suplement d’àcids grassos omega-3 a la vostra rutina diària. Els àcids grassos Omega-3 poden ajudar a promoure la salut del cor, disminuir el colesterol i reduir el dolor causat per l'artritis reumatoide. Tot i que potser desitgeu obtenir resultats ràpids en suplementar la vostra dieta, la rapidesa amb què funciona el omega-3 pot dependre de la raó per la qual els preneu. Consulteu el vostre metge abans d’afegir qualsevol suplement dietètic a la vostra dieta.
Omega-3s per millorar el colesterol
Segons els centres de control i prevenció de malalties, el colesterol alt afecta més del 30% dels adults dels Estats Units. Fer mesures per millorar els teus números redueix el risc de patir malalties cardíaques i ictus. Si bé fer canvis al seu estil de vida és important per millorar el colesterol, també es pot ajudar a suplementar àcids grassos omega-3.
Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, pot trigar dues o tres setmanes a començar a veure una millora del seu colesterol després de suplementar la dieta amb l’àcid gras.
Prenent Omega-3 per a la salut cardíaca
A més d’ajudar els nivells de colesterol en sang, els àcids grassos omega-3 també poden ajudar a millorar altres factors de risc de malalties cardíaques, incloses la pressió arterial alta i els triglicèrids elevats, segons el centre mèdic.
Si estàs prenent àcids grassos omega-3 per millorar la salut general del cor i reduir també els factors de risc addicionals, el centre mèdic informa que es necessita aproximadament la mateixa quantitat de temps perquè el suplement funcioni com el del colesterol. de dues a tres setmanes.
Per al dolor en artritis reumatoide
Com a antiinflamatori, un suplement d'àcids grassos omega-3 pot ajudar a reduir els símptomes associats a l'artritis reumatoide, inclosos dolor, rigidesa i inflamació. En alguns casos, la suplementació amb l’oli de peix pot reduir la vostra necessitat de medicaments antiinflamatoris no esteroides.
La suplementació d’àcids grassos Omega-3 per a l’artritis reumatoide no funciona tan ràpidament com en la salut del cor. Segons Artritis Austràlia, pot passar de dos a tres mesos abans de veure cap millora.
Precaució amb la suplementació
Tot i que una substància natural, els suplements d’àcids grassos omega-3 poden no ser adequats per a tothom. Degut a un augment del risc de sagnat quan es prenen suplements d’oli de peix, potser haureu de ser prudents en afegir-los a la vostra dieta si us hematomeu fàcilment, teniu antecedents d’un trastorn de sagnat o prengueu diluctors de la sang. A més, si teniu diabetis, no heu de prendre suplements d’omega-3 tret que estiguin sota la supervisió del vostre metge perquè poden augmentar el sucre en sang.
