La cúrcuma és l’espècia que proporciona als plats de curri el seu color i sabor, i la curcumina és el principal ingredient actiu de la cúrcuma. A més del seu ús com a condiment alimentari, té molts suposats usos medicinals, incloent el tractament de la indigestió, la colitis ulcerosa, l’artrosi i la diabetis, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. A causa d'aquests suposats beneficis per a la salut, els suplements que contenen cúrcuma i el seu principi actiu són generalment disponibles per a la compra. Tanmateix, mai no heu d’utilitzar cúrcuma i curcumina per millorar la vostra salut sense abans consultar-ho amb un professional mèdic de confiança.
Pas 1
Programeu una cita amb el vostre professional mèdic per parlar de l’ús de suplements de cúrcuma i curcumina per millorar la vostra salut.
Pas 2
Investigueu els efectes de la cúrcuma i la curcumina per comprendre els seus beneficis potencials.
Pas 3
Visiteu amb el vostre professional mèdic per fer qualsevol pregunta sobre la cúrcuma i la curcumina i els efectes que tindrà al vostre cos.
Pas 4
Compra el suplement d’un venedor de suplements de renom. Molts magatzems d'alimentació i nutrició saludables venen cúrcuma i curcumina, i també els podeu demanar a un minorista de suplements en línia.
Pas 5
Preneu-ne el suplement segons el que indiqui el vostre metge de salut i segons les indicacions de l’etiqueta. La dosi recomanada depèn de la forma del suplement que utilitzeu. Per exemple, la dosi per a l’extracte normalitzat és de 400 mil·ligrams a 600 mil·ligrames tres vegades al dia, mentre que la dosi per a una tintura és de 15 a 30 gotes quatre vegades al dia, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
Pas 6
Seguiu prenent el suplement segons us indiqui i vigileu si us trobeu efectes secundaris. La cúrcuma és generalment segura quan es pren segons les indicacions, però els possibles efectes secundaris inclouen diarrea i nàusees, segons informa MedlinePlus.
Pas 7
Visiteu amb un professional mèdic si teniu dubtes sobre com la cúrcuma o la curcumina us afecta o la vostra salut.
Avís
Encara que es considera generalment com a segur, la cúrcuma i la curcumina no han de ser utilitzades per algunes persones. No prengueu el suplement si esteu embarassada o teniu càlculs biliars o conductes biliars bloquejats, per exemple, adverteix el sistema de salut de la Universitat de Michigan.
