El derivat d'aminoàcids 5-Hydroxytryptophan és molt més conegut pel terme abreujat 5-HTP. Es ven a tot el món com a suplement dietètic comercial, principalment per les seves potents propietats antidepressives i relaxants. De vegades, alguns usuaris són mal tolerats i, per tant, és important que estiguin completament informats sobre com obtenir un benefici òptim abans de començar a utilitzar-lo. Simplement empassar una píndola sense objectiu sovint pot comportar un deteriorament de la salut de l'estómac, sobretot si existeixen antecedents de problemes digestius. Per tant, cal prendre 5 suplements HTP de manera especial per tal que es produeixi una absorció còmoda.
Pas 1
Ús només en dosis moderades. Això es deu al fet que el 5-HTP està fortament lligat a la presència de triptòfan, que és un aminoàcid essencial. Com a tal, és molt poc prudent la ingestió excessiva d’una substància que es fabrica directament al costat d’un compost purament àcid. La secció de la Biblioteca de la Salut de la Universitat de Califòrnia afirma que "el 5-HTP no està present en quantitats significatives en una dieta típica. El cos humà fabrica 5-HTP a partir del L-triptòfan, un aminoàcid natural que es troba en la majoria de proteïnes dietètiques. No obstant això., menjar menjar que conté L-triptòfan no augmenta significativament els nivells de 5-HTP."
Pas 2
Seleccioneu càpsules en lloc de comprimits. Com que el contingut de la càpsula ja es descompondrà en una pols fina, això fa que la ingestió sigui molt menys exigent per al sistema digestiu. En comparació, cal estimular molt més àcids estomacals per assimilar una pastilla dura a un estat equivalent.
Pas 3
Prendre amb menjar. De vegades, les instruccions d'ús impreses a l'etiqueta del producte són vàlides sobre aquest problema sovint important. Si teniu problemes digestius i creieu que 5 HTP no entren al vostre sistema de la forma més segura que podria ser, només podreu rectificar la situació. Menja un àpat principal directament després de tenir el suplement, com més substancial sigui, millor.
Pas 4
Beu molta aigua. Tingueu un got complet al mateix temps que empassar la vostra càpsula, en lloc d'una quantitat mínima. Això ajudarà a mobilitzar el suplement a través de l’estómac de manera més còmoda.
Pas 5
Assigna el temps de relaxació. Alguns problemes de salut, relacionats amb la digestió o d’una altra manera, es deuen de fet a un estat d’ànim persistentment negatiu. Tot i que sempre heu d’adoptar disposicions adequades a nivell físic quan feu servir 5 suplements HTP, no negueu la importància d’una percepció optimista de les coses. Segons el doctor Raymond Cross, del Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, "No t'excedeixis. L'estrès pot tenir un impacte important en les malalties digestives. Per exemple, un major estrès pot desencadenar una flaire en la malaltia de Crohn, la colitis i la síndrome de l'intestí irritable. Intenteu minimitzar l'estrès el màxim possible. No agafeu més coses de les que pugueu manejar. Dormiu suficient ".
