Si teniu ganes de tornar al gimnàs després de la fusió de columna vertebral o del coll, tingueu en compte que hi ha certs exercicis de fusió cervical que cal evitar, sobretot durant el període de recuperació. Tot i que alguns dels vostres exercicis preferits poden quedar fora de límits, només haureu de tenir qüestió de temps abans de reprendre l'activitat regular.
Què és la fusió espinal?
Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, un metge pot realitzar fusió espinal a qualsevol regió de la columna vertebral, inclosa el coll o la zona cervical. L’objectiu de la cirurgia de fusió vertebral o del coll és millorar la mobilitat, reduir el dolor o corregir una deformitat. El procediment en si, segons la Clínica Mayo, implica connectar de forma permanent dues o més vèrtebres a la seva zona cervical per reduir o eliminar el moviment entre elles i, en conseqüència, reduir o eliminar el dolor al coll.
La recuperació de la cirurgia per fusió del coll pot trigar diversos mesos. És per això que el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland destaca la importància de ser pacient alhora que reforça els músculs debilitats i els teixits tous que l’envolten i recolzen el coll. L’adherència a la rutina de teràpia física i la realització d’altres exercicis que el seu metge recomana, t’ajudarà a recuperar la mobilitat i t’aproparà al teu objectiu de tornar a treballar.
Abans de tornar a entrar en una rutina regular de fitness, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge i fisioterapeuta sobre la millor manera de passar d’exercicis de rehabilitació supervisats a un programa d’entrenament més tradicional. Si comenceu l’activitat d’impacte massa aviat, potser us poseu massa tensió a la zona del coll i, per tant, podreu posar en perill la vostra recuperació.
Exercici després de la fusió al coll
Els dies següents a la cirurgia per fusió del coll, el vostre metge i l'equip d'assistència seran supervisats. Dirigiran els exercicis de mobilitat que necessiteu per realitzar post-cirurgia. Després de sortir de l’hospital, depèn de les vostres cites de teràpia física i treballar a casa per millorar la vostra força.
Quan es tracta dels tipus d’exercici, el doctor David Geier, cirurgià ortopèdic i especialista en medicina esportiva, explica a LIVESTRONG.com que un pacient pot iniciar exercicis molt lleugers els dies o setmanes posteriors a la cirurgia de fusió cervical. Com sembla aquest exercici lleuger depèn de cada persona i de com es recuperin.
Per començar, pot ser simplement una progressió lenta amb una bicicleta estacionària o caminant. Un cop comenci la teràpia física, és probable que es graduï a moviments més difícils que dirigeixen els músculs del coll.
Tenint això en compte, la teràpia física normalment començarà en les sis primeres setmanes posteriors a la cirurgia per fusió del coll, segons explica Geier. Durant aquestes cites, el fisioterapeuta us guiarà a través de l’activitat del coll i de l’extrem superior, ja que tenen el coneixement i la perícia per suggerir exercicis d’enfortiment, flexibilitat i mobilitat específics, encara que siga prudent del procés de recuperació.
Millors i pitjors exercicis
Els exercicis de baix impacte, com caminar i anar amb bicicleta estacionària, solen acceptar-se molt aviat en el procés de recuperació. Geier explica que també cal treballar amb un fisioterapeuta per aprendre a realitzar exercicis de moviment i enfortiment del coll i els braços durant les setmanes posteriors a la cirurgia.
"Sovint hi ha exercicis que es poden fer amb bandes, com ara les espatlles i les retraccions escapulars (omòplat) a les primeres setmanes després de la cirurgia", explica. "Generalment, qualsevol impacte significatiu amb l'exercici, així com l'entrenament de la força de l'extrem superior estarà restringit durant almenys de quatre a sis setmanes", afegeix Geier.
Moltes persones que competeixen en esdeveniments atlètics o activitats competitives sovint es pregunten si se'ls permetrà tornar a jugar després del procés de recuperació. Per a ells, conèixer l’exercici exacte de fusió cervical que s’ha d’evitar és fonamental per mantenir-se segur i continuar amb el procés de recuperació.
Si bé Geier diu que la decisió de reprendre determinats esdeveniments depèn de la naturalesa específica de la cirurgia, hi ha activitats específiques com ara esports de col·lisió i alguns esports de contacte que potser haureu de suspendre indefinidament. Respecte d'això, assenyala que la majoria dels pacients poden reprendre l'elevació de peses i gairebé qualsevol exercici o condicionament cardiovascular després d'haver estat netejat pel seu metge.
Un cop reprengueu l’exercici, consulteu immediatament el vostre metge si experimenteu dolor, formigueig o adormiment al coll, a les espatlles i als braços; debilitat muscular als braços i a les espatlles; o pèrdua de bufeta o control intestinal.
