Tant l’oli de peix com el magnesi suposen beneficis per a la salut. Però, a causa que alguns dels efectes d’aquests suplements se superposen, heu de parlar amb el vostre metge abans de combinar-los.
Podeu prendre un suplement d’oli de peix per diverses raons, com ara disminuir els triglicèrids, combatre el dolor inflamatori i disminuir la pressió arterial. Podeu utilitzar suplements de magnesi si no obteniu prou mineral en els vostres hàbits alimentaris normals. També podeu prendre per ajudar a controlar els nivells de calci si preneu un suplement de calci o per ajudar a millorar la circulació sanguínia.
Consell
L’oli de peix i el magnesi tenen alguns dels mateixos efectes secundaris, que poden provocar “massa bona cosa”. Consulteu el vostre metge abans de combinar aquests suplements.
Penseu en els beneficis de l'oli de peix
Segons la Clínica Mayo, els àcids grassos omega-3 de l’oli de peix poden afectar significativament els nivells de sucre a la sang massa elevats. Les substàncies grasses anomenades triglicèrids obstrueixen les artèries amb el pas del temps, formant una placa dura que disminueix el flux regular de sang del cor a través dels vasos sanguinis.
L’oli de peix pot ajudar a eliminar la placa i pot evitar que es formin noves formacions. Això facilita el treball del cor, permetent que circuli més sang i disminueix la pressió arterial. L’oli de peix també pot ajudar a reduir el dolor associat a la inflamació a les articulacions. Algunes investigacions apunten a l’oli de peix com a estabilitzador d’humor suau també per a persones que pateixen trastorn bipolar.
Aneu amb compte amb els efectes secundaris de l’oli de peix
La majoria dels efectes secundaris associats a l’oli de peix són no greus i temporals. Aquests inclouen un sabor semblant al peix a la boca, eructes i agilitat a l'estómac.
Conegui els avantatges del magnesi
Segons el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, el magnesi s'ha suposat per ajudar a la salut del cor i altres processos de malalties com la diabetis, les migranyes i les picades de calor, però es necessita més investigació per donar suport a aquestes afirmacions. També ajuda a limitar i fer més eficient l’ús d’un altre mineral, el calci, al vostre cos. El calci pot afectar el ritme del seu cor i pot provocar hipertensió.
Efectes secundaris de suplement de magnesi
Es poden produir efectes secundaris negatius dels suplements de magnesi quan comenceu a utilitzar-lo. Potser us sentiu nàusees o podeu experimentar dolor a l’estómac. També pot patir una diarrea. Aquests efectes secundaris normalment desapareixen a mesura que el cos s’ajusta al suplement, però demaneu ajuda al vostre metge si no ho són.
El Memorial Sloan Kettering Cancer Center també apunta que l'obtenció de magnesi mitjançant fonts d'aliments (com ara verdures de fulla, fruites, fruits secs i peix) no provoca aquests efectes secundaris no desitjats.
Interaccions amb oli de peix i magnesi
A mesura que l’oli de peix redueix els triglicèrids i comença a netejar les artèries, la pressió arterial disminuirà, segons Mayo Clinic. A mesura que el magnesi tingui efecte, les artèries es relaxaran i s’obriran, possiblement també disminuirà la pressió arterial.
És possible que la combinació dels dos suplements pugui disminuir massa la pressió arterial, tot i que, com assenyala els Instituts Nacionals de Salut, la investigació sobre magnesi només mostra un petit impacte sobre la pressió arterial.
Això pot produir marejos, picadesa, desmais, cansament i fins i tot confusió mental si no hi ha prou sang al cervell. Per aquest motiu, pregunteu al vostre metge sobre les possibilitats d’interaccions entre els suplements d’oli de peix i magnesi abans que els utilitzeu junts. Combina-les només amb el permís del teu metge.
