Si voleu restaurar l'equilibri de pH del vostre cos, primer heu de comprendre l'homeòstasi del pH del vostre cos. No tothom necessita restaurar els seus nivells de pH; de fet, les persones amb bon estat de salut no han de preocupar-se pel seu nivell de pH.
Si els nivells de pH són massa baixos o massa alts, és hora de parlar amb el vostre metge sobre quins problemes mèdics subjacents poden tenir la culpa. Podeu provar els nivells de pH a casa, però no sempre són precisos. En lloc de confiar en proves qüestionables, parleu amb el vostre metge per obtenir resultats definitius.
Consell
A menys que tinguis una condició mèdica, els pulmons i els ronyons mantindran l’equilibri de pH adequat al cos. Així que si necessiteu un reequilibri, haureu de parlar amb el vostre metge sobre el millor mètode per restablir l’equilibri de pH al cos segons la vostra condició mèdica particular.
Necessiteu l'equilibri de pH?
L’escala de pH mesura la potència d’àcids i bases, on les puntuacions més altes són més bàsiques i les puntuacions inferiors són més àcides. Els nivells correctes de pH són bàsics per a l’aportació d’oxigen als teixits. El nivell de pH afecta a diverses reaccions bioquímiques i ajuda a assegurar les estructures adequades de proteïnes que produeix el cos. L’equilibri de pH del cos femení afecta fins i tot la higiene vaginal i pot causar sequedat vaginal.
Quins són els intervals segurs per als nivells de pH? Cal mantenir-se entre les 7.35 i les 7.45, segons un estudi del número d'abril del 2018 sobre Nutrients . Això vol dir que no és una cosa que haureu d’intentar alterar sense parlar primer amb el vostre metge. El vostre cos disposa de mecanismes per ajudar a mantenir l’equilibri adequat. Mentre estiguis sa, els pulmons i els ronyons mantindran correctament l’equilibri de pH sense intervenció externa.
Això vol dir que, si el pH corporal baixa de 7, 35 i entra en un estat d’acidèmia, intentarà induir alcalosi. L’alcalosi significa que el pH corporal supera el 7, 45. És per això que no voleu provar d’equilibrar els nivells de pH sense demanar consell mèdic primer. Podríeu acabar augmentant un problema quan no en sabeu del tot. És similar a prendre vitamines per complementar una deficiència nutritiva que en realitat no heu confirmat.
Prova de pH a casa
Hi ha molts kits de prova de pH d'orina a casa seva per triar. Si teniu problemes sobre l'equilibri de pH al vostre cos, podeu considerar la possibilitat de comprovar el nivell de pH a casa. Per aquí entren els kits. Haureu de passar una estona buscant els millors abans de prendre la vostra decisió.
Qualsevol kit que trieu, el procés és el mateix. Utilitzeu un recipient sanitari per recollir l’orina i, després, introduïu una tira a la mostra. Es pot agitar qualsevol excés d’orina a la banda, que s’haurà de col·locar en un lloc sanitari a l’espera dels resultats. O simplement pot tenir-lo a les mans durant els 15 segons que triga normalment.
El nivell de pH del vostre cos hauria d’estar entre 7, 35 i 7, 45, però el nivell de pH de l’orina hauria d’estar entre 4, 6 i 8, 0. És possible que els nivells de pH de l’orina no reflecteixin els nivells de pH de la sang: el procés de filtració dels ronyons determina el pH de l’orina. Si els ronyons estan filtrant molts àcids quan esteu fent el test, potser penseu que els vostres nivells de pH són baixos, de fet, els vostres ronyons estan fent la seva feina. Per això, heu de veure un metge per conèixer de veritat els vostres nivells de pH interns.
Què és l'acidosi?
De vegades sembla que tothom està preocupat per augmentar el nivell de pH. Com ja sabeu, és possible que això no sigui el que necessiteu. Però si esteu en estat d’acidosi, els nivells de pH del vostre cos se situen per sota dels 7, 35, cosa que indica que teniu massa àcid al vostre sistema.
Hi ha dos tipus diferents d’acidosi que podeu experimentar. Són acidosi respiratòria i acidosi metabòlica. Quan teniu acidosi respiratòria, es deu a la acumulació de diòxid de carboni al vostre sistema respiratori. Si no es tracta, pot causar malalties més greus, com ara músculs toràcics febles, malalties pulmonars i trastorns neuromusculars.
L’acidosi metabòlica és causada per massa àcid al cos. Si bé aquesta forma d’acidosi està relacionada amb el sistema metabòlic, la dieta només influirà en l’homeòstasi del pH de les persones en situació de mala salut. La causa de l’acidosi metabòlica varia però pot estar relacionada amb els ronyons que no eliminen prou àcid del sistema. Això pot causar diferents malalties metabòliques com:
- Cetoacidosi, que es produeix quan es produeix una acumulació excessiva de cetones en pacients amb diabetis.
- Acidosi hiperclòrmica, que es produeix quan el cos s’executa massa baix amb bicarbonat de sodi; una de les seves causes és la diarrea extrema.
- Malaltia de ronyó.
- Deshidratació severa.
Com augmentar els nivells de pH
Si tens un bon estat de salut, no pots fer molt per augmentar el nivell de pH. Només aquells amb certes condicions mèdiques subjacents poden augmentar el seu nivell de pH mitjançant canvis en la dieta.
Un estudi de maig de 2017 del Journal of Renal Nutrition va trobar que aquells amb malaltia renal crònica poden augmentar els nivells de pH menjant aliments alcalins. L’estudi va trobar específicament que les fruites i verdures poden augmentar els nivells de pH i els investigadors van relacionar els resultats amb l’alcalinitat d’aquests aliments.
Si voleu utilitzar aliments per baixar el nivell de pH, els investigadors suggereixen aliments rics en àcid cítric i potassi. Això pot semblar contra-intuïtiu, ja que l’àcid cítric té la paraula àcid. Però, segons UC San Diego Health, les càrregues d'aliments renals potencials tenen una influència més gran en el pH del seu cos que els nivells de pH dels aliments sencers que ingereix.
Per descomptat, això només és vàlid per a persones amb problemes mèdics específics, i els canvis en la dieta només poden millorar la intervenció mèdica recomanada pel vostre metge.
Què passa amb els antiàcids?
Si voleu baixar els nivells d’acidesa, llavors els antiàcids poden semblar l’opció correcta; el nom pràcticament diu que és l’antídot a l’àcid. Neutralitzen l’acidesa de l’estómac. Trobareu que tots els antiàcids del mercat funcionen igual, però els medicaments líquids funcionen més ràpidament, segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units.
Un estudi de la revista RSC Advances de maig de 2016 va trobar que els antiàcids són la forma més ràpida de neutralitzar l’acidesa estomacal. Atès que els antiàcids neutralitzen l’acidesa a l’estómac, poden ajudar-vos a afeccions com ara ardors, malalties de reflux àcid i GERD. Per descomptat, els antiàcids no provenen dels seus inconvenients. Aneu amb compte dels efectes secundaris adversos d’aquest medicament.
Els efectes secundaris negatius dels antiàcids poden incloure:
- Diarrea causada per magnesi utilitzada en algunes formulacions
- Restrenyiment causat per calci i alumini en algunes formulacions
- Pedres renals o altres problemes renals causats ocasionalment per calci
- Pèrdua de calci provocada per una massa exposició a l’alumini
Si bé els antiàcids poden reduir l’acidesa a l’estómac, no tindran cap efecte sobre el pH del seu cos. De nou, el cos controla el seu pH mitjançant respiració i micció. No es pot influenciar en res que mengeu ni en cap medicament de venda lliure sense haver de patir una malaltia subjacent.
