L’ideal seria que hagueu de poder obtenir totes les vitamines que necessiteu només de la dieta. Tanmateix, si la dieta no té compostos essencials, prendre suplements vitamínics pot augmentar la quantitat de micronutrients necessaris. Com la majoria de suplements, l’excés de vitamines pot causar alguns efectes secundaris en l’organisme, inclosos canvis en l’olor a l’orina. Si l’orina fa olor a vitamines, potser preneu més del que necessiteu.
Consell
Podeu notar un canvi en l’olor del seu pis quan prenen suplements vitamínics o minerals perquè l’excés de compostos s’excreta a l’orina.
Aconseguir vitamines suficients
Una dieta deficient en vitamines pot conduir a malalties cròniques com el càncer i malalties del cor. Com que les vitamines són compostos orgànics, es poden descompondre al cos per calor, oxigen o àcids. El contingut de vitamines dels aliments disminueix durant la cuina i la conservació, però prendre suplements pot augmentar la ingesta de vitamines.
Tanmateix, gran part de la dieta dels Estats Units conté aliments fortificats amb vitamines, cosa que facilita prendre més vitamines suplementàries del que el cos necessita. Una part de l’excés s’emmagatzema al cos, i d’altres s’excreta a l’orina.
Processament de dos tipus de vitamines
Les vitamines hidrosolubles es descomponen en l'aigua i, per tant, no es poden emmagatzemar al cos. Aquests inclouen vitamines del complex B i vitamina C. El cos elimina l'excés de quantitats d'aquestes vitamines a l'orina i les vitamines han de ser substituïdes per aliments o suplements de manera regular.
: Una llista de vitamines hidrosolubles
Les vitamines solubles en greixos, com les vitamines A, D, E i K, no es dissolen a l’aigua, sinó que s’emmagatzemen en teixits grassos dins del cos, així com el fetge. Les quantitats en excés d’aquestes vitamines no s’excreten a l’orina sinó que s’acumulen a l’organisme. El cos les allibera segons calgui, però prendre vitamines d’alta dosi pot provocar toxicitat a mesura que s’acumulen les botigues de vitamines.
: Com s’absorbeixen les vitamines solubles en greixos?
Equilibrar els minerals al cos
Minerals com el calci, el magnesi, el fòsfor i el potassi són ingredients habituals en els suplements de multivitamínics. Aquests compostos són inorgànics i no es descomponen en el cos com les vitamines. No obstant això, solen passar en orina com vitamines hidrosolubles.
Els minerals solen interactuar entre ells en un equilibri delicat. Massa d'un compost pot produir una deficiència d'un altre mineral. El calci s’uneix al sodi i s’excreta en majors quantitats quan es consumeix molta sal. El potassi també es passa fàcilment a l’orina.
Canvis en el color de l’orina
El color normal i saludable de l’orina és clar, groc pàl·lid, però prendre vitamines pot canviar el color de la pell. La vitamina C fa d'orina de color taronja, mentre que l'orina es torna verd clar a partir de vitamines del complex B. Els aliments profundament engreixats, com la remolatxa i les móres, poden alterar el color de l’orina i els colorants afegits als aliments o vitamines.
Canvis en l’olor d’orina
Els compostos en aliments com els espàrrecs poden causar un canvi d’olor a l’orina. Així mateix, els compostos de certes vitamines també poden canviar la manera d’olorar el seu pis. Les vitamines hidrosolubles són els probables culpables de fer que l’olfacte del pipí sigui diferent.
Entre les vitamines hidrosolubles, la vitamina B6 -també coneguda com piridoxina- és especialment coneguda per causar una forta olor quan s’excreta a l’orina. Els aliments rics en vitamina B6, inclosos els cereals fortificats, també poden produir orina amb forta olor.
Símptomes per olorar o mirar
Els canvis en el color o l’olor de l’orina també poden indicar una condició no tractada. L’orina marró o taronja pot indicar un problema hepàtic. Una infecció urinària podria manifestar-se com una orina verdosa, vermellosa o tèrbola.
La insuficiència hepàtica i les infeccions urinàries alteren l’olor de l’orina, així com el seu color. Altres malalties que afecten la manera d’olorar el pipí són diabetis, trastorns metabòlics i problemes renals.
La deshidratació també afecta l’olor a l’orina. No beure prou aigua fa que l’orina es concentri més, fent que l’olor sigui més fort a l’amoníac. Assegureu-vos de beure molta aigua durant tot el dia, especialment quan esteu prenent suplements vitamínics.
