Els centres per al control i la prevenció de malalties adverteixen que un greix abdominal excessiu, definit com una circumferència de cintura de més de 40 polzades per a un home o més de 35 polzades per a una dona no embarassada, pot comportar un risc més elevat de malalties relacionades amb l'obesitat.. La Universitat d'Illinois, d'Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cita una recomanació de l'Organització Mundial de la Salut que els asiàtics han de ser avaluats com a un risc augmentat si la circumferència de la cintura de la dona mesura més de 31 polzades o la circumferència de la cintura de l'home és de més de 35 polzades.
Pas 1
Premeu suaument els dits cap als vostres costats, si és necessari, per localitzar la vora superior o cresta del vostre os de maluc a cada costat del cos.
Pas 2
Baixeu la cintura dels pantalons o de la falda prou per mesurar tot el voltant del vostre cos just a sobre de la cresta del vostre os de maluc. És possible que necessiteu ajuda d’un amic per fer la mesura real; Penseu en fer-ho en un àmbit privat per modèstia.
Pas 3
Envolteu la cinta de mesura al vostre abdomen nu. Mantingueu la cinta paral·lela al terra i assegureu-vos que estigui just per sobre del nivell de la cresta de l’herbura a cada costat. La cinta ha de ser perfecta contra la pell, però no prou ajustada com per apretar o comprimir la pell. Aquí és on una amiga pot ser de gran ajuda, ja que pot ajudar-vos a assegurar-vos que la cinta estigui a nivell i ajudar-la a mantenir-la al seu lloc, si cal.
Pas 4
Exhaleu de forma natural, agafeu de nou la cinta, si cal, llegiu la mesura a la cinta o feu que el vostre amic ho faci per vosaltres. Aquesta és la seva circumferència de cintura.
Consell
El Centre de salut McKinley recomana la circumferència de la cintura com una forma especialment útil de mesurar el greix corporal per a individus amb alts índexs de massa corporal (IMC).
