Els Instituts Nacionals de Salut informen que 1 lliura de greix equival a aproximadament 3.500 calories. Com a tal, cremar 300 calories equival a menys d'una desena part de quilo de greix. Tanmateix, cremar més calories de les que consumeix diàriament pot comportar una pèrdua de pes constant.
Índex de massa corporal
Tenir un sobrepès augmenta el risc de patir diabetis, hipertensió arterial i altres problemes de salut. Si el seu índex de massa corporal és de 25 o superior, és del teu interès fer exercici i perdre pes.
Exercici
Cremar 300 calories diàries no comportarà necessàriament pèrdua de pes, però si creus un excés de 300 calories diàries, lentament començaràs a perdre pes. Durant una setmana sencera, en què cremes més de 300 calories al dia, perdràs aproximadament dos terços de la lliura.
Quant a Calories
Si la pèrdua de pes és la vostra meta, també en beneficiaràs menjant menys calories. Reduir la ingesta de calories ajuda a aconseguir que els objectius de pèrdua de pes siguin més fàcils d’assolir. Una manera senzilla de reduir el consum de calories és evitar el refresc i els aliments rics en sucre i greixos saturats.
