Un club de gall dindi es fa generalment amb tres llesques de pa repartides amb maionesa i amb capes de gall dindi, cansalada, enciam i tomàquet. Les calories variaran segons els ingredients utilitzats i la quantitat de cada ingredient que tingui el vostre club de gall dindi. Si utilitzeu maionesa de calories reduïdes o menys maionesa, gall d’indi i cansalada pot ajudar-vos a disminuir el nombre de calories d’aquest sandvitx.
Comparació de calories
Els entrepans del club de gall dindi del restaurant oscil·len entre 420 i 828 calories. Si elabores el teu propi entrepà, és més fàcil controlar les calories. Cada llesca de pa integral conté 81 calories, 3 unces de pit de gall dindi rostit conté 125 calories i cada fulla d’enciam conté 1 calories. Una llesca de cansalada té 56 calories, una llesca de tomàquet té 4 calories i una cullerada de maionesa té 95 calories. Un entrepà amb tres llesques de pa integral, 3 unces de gall dindi, dues fulles d’enciam, dues llesques de cansalada, dues llesques de tomàquet i una cullerada de maionesa té 585 calories. Substituïu la maionesa per 1 culleradeta de mostassa, talleu la quantitat de gall dindi per la meitat i utilitzeu només dues llesques de cada pa i cansalada per un entrepà amb 346 calories.
