Els Centres de Control i Prevenció de Malalties calculen que més del 35% dels adults nord-americans són obesos. L’obesitat posa en risc més gran problemes de salut com diabetis, malalties cardíaques i ictus. L’única manera de perdre pes és consumir menys calories de les que cremes. El seu pes influeix en quantes calories cremen per a diferents activitats. Algú que pesa menys cremaria menys calories durant la mateixa activitat, mentre que algú que pesa més cremaria més calories.
Kilograms i calories
Heu de cremar 3.500 calories per perdre 1 lliura. Es necessitarien 7.700 calories per eliminar 2, 2 lliures. Podeu determinar les calories necessàries per cremar-se per qualsevol quantitat de pes multiplicant 3.500 pel nombre de lliures. En aquest cas, 3.500 vegades 2, 2 equival a 7.700 calories. Una bona estratègia per baixar de pes és combinar la reducció de calories amb l’exercici. Si reduïu la ingesta calòrica diària en 100 calories - intenteu passar del 2% a l’1 per cent de llet, per exemple - i trinxeu intensament durant 30 minuts diaris, per cremar al voltant de 295 calories, necessitareu gairebé 20 dies per perdre 2, 2 lliures..
