Aquafit és un altre nom de les classes d'aeròbic aquàtic. L’aigua proporciona resistència per enfortir els músculs i augmentar la freqüència cardíaca alhora que minimitza l’impacte sobre les articulacions. Durant les classes, podeu realitzar moviments de tipus calistènic, utilitzar la resistència a l’aigua mentre feu exercici amb flotadors, trepitjar l’aigua, caminar o trotar -tot a la cintura- o al fons del coll. Tot i que les calories cremades varien, pot gravar més de 200 calories per hora en una classe d’aquafit.
Unitats d’energia: calories
Una calor és una unitat de mesura que descriu l’energia. Quan fas exercici et cremen calories o gastes energia. Com més calories cremes, més dur ha exercit. Pel que fa al pes corporal, 1 lliura de greix equival a 3.500 calories. L’energia emmagatzemada en el seu greix corporal pot aportar moltes calories durant les rutines d’exercici.
Calòries cremades durant Aquafit
Una persona que pesa 125 lliures pot cremar aproximadament 240 calories durant un entrenament d’una aquafit d’una hora. Una persona que pesa 185 lliures pot cremar 356 calories durant el mateix entrenament. Com més pes és, més energia es necessita per fer activitats, ja que el seu cos ha de moure més pes. Tot i això, només es calcula que la crema de calories durant l'exercici varia segons el pes, el nivell de forma física i la intensitat de l'exercici.
Factors que afecten la cremada calòrica
El pes corporal no és l’únic factor que afecta la quantitat de calories que cremes durant una classe d’aquafit o qualsevol altra activitat. La intensitat d’exercici és la principal clau per a la crema de calories. Hi ha una correlació directa entre la intensitat de l’exercici i la cremada calòrica, segons la National Força and Conditioning Association. Això significa que com més t’afanyes durant la teva classe d’aquafit, més calories creus. També augmentarà els beneficis de l’exercici, com ara una resistència millorada, un sistema cardiovascular més fort i un pes corporal saludable.
