Calòries
Segons la base de dades d’aliments de LIVESTRONG MyPlate, una porció d’una tassa de sopes de truita té entre 100 i 190 calories. D’aquestes calories, de nou a 18 provenen de greixos.
Carbohidrats i greixos
El contingut en hidrats de carboni en una tassa de sopa de truita de pollastre pot oscil·lar entre 16 i 23 grams, mentre que el contingut en greixos és de només un a dos grams. Això el converteix en un plat fantàstic per a aquells que observen la ingesta de greixos.
Tingueu en compte que les varietats elaborades a casa o al restaurant poden ser molt variades d’aquests números segons els ingredients utilitzats. Sovint, les tires de truita s’utilitzen com a guarnició en restaurants que serveixen sopa de truita de pollastre, que augmentarà el contingut de carbohidrats i greixos més enllà dels números aquí.
Proteïna
Una tassa de sopa de truita de pollastre inclou entre sis i nou grams de proteïna, depenent de la quantitat de pollastre que s’utilitzi al plat. Algunes receptes també inclouen mongetes, un llegum amb un perfil de proteïnes abundant.
Com més quantitat d’aquests ingredients inclogui la sopa, més gran és el nombre de proteïnes. Healthline.com explica que l’home mitjà ha d’incloure almenys 56 grams de proteïnes en la seva dieta diària; la dona mitjana hauria de tenir almenys 46 grams de proteïna.
Més informació sobre MyPlate
L’aplicació gratuïta LIVESTRONG MyPlate de control de calories per a iPhone i Android ha ajudat milions de persones a perdre pes de manera saludable: aconseguint suport d’una comunitat activa mentre fan el seguiment de la seva alimentació i exercici. MyPlate ofereix constantment una aplicació de millor qualificació en una eina fàcil d’utilitzar que inclou milions d’aliments i receptes, entrenaments integrats a l’aplicació de 5 minuts i una comunitat de suport robusta.
