Per a molts, el golf és a la vegada un joc agradable i una manera d’exercir un exercici saludable. Tant si es juga caminant pel recorregut, agafant un carro o practicant a la gamma, el golf és una forma relaxant de cremar calories addicionals, encara que sigui només una sortida de nou forats.
Tot i que el golf pot no ser l’esport més exigent, com totes les activitats, sí que crema calories. Per descomptat, el nombre de calories cremades mentre juga dependrà de si un jugador va caminant o va muntant un carretó durant el joc.
Golf per baixar de pes
Si l'objectiu és baixar de pes, recordeu que perdre una lliura de greix significa cremar 3.500 calories, segons la Clínica Mayo.
Com que el cos ha de cremar al voltant de 3.500 calories per perdre 1 lliura, si es toquen nou forats cada dia caminant, aquest objectiu s’aconsegueix en cinc dies. A menys que el pla sigui golf cada dia, confiar només en golf per baixar de pes pot no funcionar gaire bé. Tot i que caminant els dies que un jugador no està al camp de golf pot ajudar-vos.
Segons un article del 2017 a Harvard Health Publications a un ritme de 4, 5 quilòmetres per hora pot cremar unes 300 calories per hora per a algú que pesa 125 lliures, 370 calories per a una persona de 155 lliures i 445 calories a 185 lliures. Caminant sis dies per setmana i jugant a 9 forats mentre transporteu clubs un dia a la setmana, és possible cremar fins a 3500 calories addicionals cada setmana.
Caminant nou forats mentre transporteu clubs
Un article del Golf de 2008, diu que per aconseguir un bon entrenament mentre jugueu nou forats ràpids, proveu de portar els clubs mentre camineu pel recorregut.
Segons un article de Shapefit, algú que pesa 130 lliures, gastarà gairebé 500 calories jugant nou forats durant una hora i mitja mentre porta una bossa de golf. La mateixa activitat per algú que pesa 155 lliures. cremarà 615 calories, i algú que aconsella la bàscula a 190 lliures, usarà més de 730 calories, segons.
Muntant el carretó de golf en lloc seu
De vegades pot ser difícil, si no és impossible caminar per un camp de golf. Molts llocs poden empènyer fortament l'ús de carros de golf, ja que poden representar un important flux d'ingressos. Sorprenentment, hi ha proves que encara es poden consumir un nombre important de calories, fins i tot quan es fa servir un carretó.
Tot i que hi ha poques dades sobre les calories cremades mentre jugueu al golf en un carretó, restant les calories que s’utilitza només caminant de les golfes caminant, és possible estimar aproximadament les calories que es poden cremar mentre s’utilitza un carretó.
Si camineu a ritme lent, es creuen 180 calories per hora, de manera que s’utilitza dues hores a aquest ritme com a estimació del component que camina i restant aquestes 360 calories del resultat anterior, s’obtenen unes 460 calories per nou forats mentre es munta un carret de golf.
Un petit estudi realitzat pel Rose Center for Health and Sports Sciences a Denver, en què només hi participen vuit homes, va trobar que cremàven una mitjana de 411 calories cadascun mentre golfaven amb carretons per nou forats.
