Va haver-hi un moment en la meva vida en què em pesaria diverses vegades al dia. Cada meitat de lliura perduda o guanyada va suposar una victòria important o una tragèdia paral·lela, respectivament. Estava obsessionat.
Tot i que finalment vaig rebre tractament per al trastorn alimentari que va provocar aquesta necessitat constant de saber quant pesava, la meva relació amb la escala del bany seguia sent poc saludable.
Després em vaig quedar embarassada. Abans de l’embaràs, el meu cos s’havia instal·lat en el meu “pes feliç”, però al final de l’embaràs, m’havia guanyat 35 lliures, que, tot i ser bastant mitjana, m’han posat al pes més pesat mai (perquè, hola, un altre humà l'ésser creixia dins meu).
Però tot el que vaig veure era aquest número. Tot i els meus millors esforços per no examinar-me l'escala durant nou mesos durant l'embaràs, la curiositat em va donar el millor de mi i vaig fer una ullada al gràfic mèdic al meu últim control pre-natal. Així, després que tingués el meu nadó (i una vegada que el meu metge havia deixat de fer exercici, per descomptat), em vaig proposar perdre pes del meu bebè. Vaig començar a fer els entrenaments FORTE i vaig veure què menjava.
Tanmateix, mai no vaig assolir el meu pes abans de l’embaràs (pel que sé). Però el que vaig aconseguir va ser la mida dels meus pantalons abans de l’embaràs. Aleshores vaig recordar alguna cosa que l’entrenadora personal que Holly Perkins havia dit en una conferència de la Nació de la Força de les dones a la qual havia assistit:
"Imagineu com és el vostre cos ideal - la vostra mida, forma, etc. - i el vostre pes ideal. Però, si passàveu a la bàscula amb el vostre cos perfecte i pesàveu entre cinc i deu lliures més que el vostre pes ideal? Quant Això sí? Si es mirés el que realment volia, t’importaria tant el que deia el número de l’escala?"
Aquest va ser el meu moment aha: Torna la bàscula. Jo era més fort del que havia estat i bàsicament de la mida que volia ser, independentment del que deia l’escala.
5 coses que he après escrivint la meva escala
Després d’aquest moment de bombeta, en part per elecció i en part per circumstàncies, vaig deixar de pesar-me. De fet, no he trepitjat una escala en tres mesos. Pot ser que no sembli gaire temps, però per a algú que solia tenir pesades diàries, és una victòria important. I, sens dubte, és més digne de celebrar que una mitja lliura de pèrdua de pes d’aigua.
Aquí teniu el que vaig aprendre (i encara estic en procés d'aprenentatge).
endavant
1. El meu pes només explica part de la història.
Quin és el meu pes, realment? Per obtenir totes les novetats científiques, és un número que quantifica la relació del meu cos amb l’atracció gravitatòria de la Terra. Tot i així, vaig deixar que aquest nombre controlés tant dels meus pensaments i sentiments sobre el meu cos.
Aquí teniu el que el meu pes no us pot dir: la quantitat de múscul que tinc davant del greix que tinc. Potser heu sentit "el múscul pesa més que el greix", però això no és exactament cert, perquè una lliura és una lliura és una lliura. Una afirmació més exacta seria que el múscul és més dens que el greix, de manera que la lliura del múscul ocupa menys espai que el greix que pesa la mateixa quantitat.
És per això que dues persones diferents poden pesar exactament la mateixa quantitat, però semblen completament diferents (és clar, també hi ha alçada a tenir en compte). I també per això, podeu treballar-vos durant mesos al cap de setmana i seguir pesant igual.
Això ho veig molt al nostre grup de Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. La gent vol saber per què no veuen el número a l'escala. El que molts no s’adonen és que encara podeu ser més petits sense perdre pes. Per això, les fotos de progrés són excel·lents quan busqueu canvis físics.
endavant
2. No sóc el número de la bàscula.
Heus aquí el que el meu pes no us pot dir: com de feliç em sento quan treballo, quanta energia tinc per jugar amb la meva filla o el que estic bé en el meu treball. No et pot dir res d'això.
Però us puc dir perquè sóc més que un número a l'escala. Em han trigat anys a creure-ho completament. Sóc un ésser humà amb un cos completament humà format per carn i ossos, òrgans i músculs. De vegades pesa 125, de vegades pesa 135. Però això no canvia qui sóc de mare, parella, amiga o ésser humà.
3. L’escala no era el problema; la meva percepció era.
No escric res d'això per convèncer-vos que les escates són males i les heu de llençar immediatament i no pensar mai més en el vostre pes. Hi ha moltes situacions en què és necessari perdre pes. Si transporteu massa excés de greix, podeu suposar un risc més elevat de problemes de salut crònics.
Així que si utilitzeu l'escala per ajudar-vos a mantenir-vos responsables, valent! Tanmateix, si sou com jo, i la vostra relació amb la bàscula és tòxica, és hora de tornar a avaluar.
Vaig preguntar a Kate Cummins, psicòloga clínica psicòloga autoritzada, de LIVESTRONG.COM, escriptora de LIVESTRONG.COM, i em va dir: "El millor per a aquest tipus de conductes és desvincular-se del tot. l’escala em molesta i em mereixo sentir-me segura i bella, independentment del número que hi ha en una escala. ” Trieu l’elecció amb els vostres pensaments conscients, o bé no trepitgeu l’escala, poseu-la a una habitació de la vostra casa a la qual no aneu o només la llençeu ".
I va acabar amb aquesta joia: "Més que res, els dic a tots els meus pacients que són tan bonics i dignes de sentir-se increïbles, de manera que qualsevol cosa que trien fer-los fa que se sentin" menys que "es llença per la finestra dins. la forma del canvi de conducta ". Predica!
4. Probablement sempre tindré com a mínim una mica curiós el que peso.
D’acord, ho admeto: de vegades em resulta curiós el que pesa. Ha passat un temps, així que qui sap quin és aquest número? Sóc una dona que viu en una societat que m’explica com és important. I lligat a això és el meu pes.
La diferència ara és que no deixo que la curiositat es converteixi en una obsessió. Em pregunto breument si pesa més o menys del que vaig fer fa un mes i, després, deixo-ho anar. Perquè, al final, no és tan important.
5. Les meves lluites amb la imatge corporal no s’han acabat.
Següent confessió: encara estic preocupat per buscar un camí determinat. Tot i que ja no obsessiono el meu pes, penso en el que sembla el meu cos. Per tant, no és com llençar la bàscula és la clau de la felicitat. Però va ser un bon començament.
Per a mi, va ser un gran pas per estimar i acceptar el meu cos com és i per totes les coses sorprenents que ha fet i continua fent. Encara puc lluitar amb la meva autopercepció del dia a dia, però hi estic treballant. Perquè sóc humà. I un treball en curs.
Així que si també lluiteu, estic aquí per dir-vos que està bé per lluitar. Està bé per no ser perfecte. I si necessiteu ajuda, està bé per demanar-ho.
Què penses?
Alguna vegada has lluitat amb el pes o la imatge corporal? Et peses sovint o has deixat de pesar-te com jo? Quina va ser la teva motivació? Et va resultar útil alguna cosa? Com que tant m'encanta compartir la meva història, també m'encanta sentir sentir als altres! Comparteix les teves històries amb mi als comentaris següents o a Facebook o Instagram.
