La sudoració és la resposta normal del cos a un sobreescalfament. La suor refreda el cos alliberant un líquid salat per les glàndules sudorípares. No hi ha cap correlació directa entre la quantitat de múscul o greix que tingueu i la quantitat de suor, encara que com més pesat siguis, més suoreu normalment. Hi ha altres factors que contribueixen a la quantitat de suor i la transpiració molt en fer exercici, normalment significa que estàs en forma física.
Fonaments bàsics
La suor es produeix com a resultat del cos creant calor. Quan la temperatura central del cos arriba a un nivell determinat, el cervell fa que el cos activi les glàndules sudorípares, que alliberen la suor a la superfície de la pell per refredar el cos. La quantitat de suor depèn de quantes glàndules sudorípares tingueu. Algunes persones suen naturalment més que altres. Altres factors, com la temperatura alta, el nerviosisme i l'exercici també contribueixen a la quantitat de suor produïda.
Múscul i greix
La quantitat de múscul i greix que teniu són només factors quan contribueixen al vostre pes general i a la forma general. Les persones que pesen més tenen més massa corporal que necessita refredar-se, i utilitzen més energia per fer determinades tasques, de manera que construeixen la suor més profusament i més ràpidament que algú més prim. Les persones molt en forma, que normalment tenen més múscul magre que el greix, suen més perquè els seus cossos són més eficients al refredar-se. Segons el Consell Americà sobre Exercici, això és degut a que el cos s’adapta a l’entrenament constant de l’exercici, podent suar més i suar més aviat, de manera que el cos no s’escalfa.
Calòries
Tot i que el múscul no et fa suar més que greix, un quilo de múscul cremarà més calories que una lliura de greix. Segons el professor Claude Bouchard, investigador de genètica i obesitat, una lliura de greix crema aproximadament dues calories, mentre que un quilo de múscul crema aproximadament sis calories. L’exercici també augmentarà lleugerament aquest nombre. Tot i que el múscul crema més energia, la diferència de calories només entre el múscul i el greix no és suficient per augmentar significativament la quantitat de suor.
