Si els dits són curts, pudjosos o llargs i magres, és una qüestió de genètica i no podeu canviar els gens. Tanmateix, si trobeu els dits una mica més grossos del que és habitual i se senten apretats i bufats, per la qual cosa us costa treure els anells, podeu prendre alguna acció per reduir-los.
La pèrdua d’excés de pes ajuda a reduir l’excés de greix de les mans, juntament amb el greix d’altres parts del cos. Els dits greixos també poden ser conseqüència de la retenció de líquids que es pot disminuir amb canvis dietètics. Si pateix artritis o una altra malaltia inflamatòria o els dits gruixuts van acompanyats de rigidesa o dolor, consulteu el vostre metge per veure si teniu un problema de salut subjacent i necessiteu atenció mèdica.
Reduïu la retenció de líquids als dits
Els dits poden sentir-se engreixats i inflats el dia després d’un àpat especialment salat o, per a les dones, durant el cicle menstrual o l’embaràs. A mesura que envelleixes, també pot ser més susceptible de mantenir-se en excés de líquid a les mans, així com als peus i els turmells.
Per ajudar a descoratjar la retenció d’aigua, modifiqueu la dieta. Reduïu la ingesta de sodi a 1.500 mil·ligrams diaris, la quantitat recomanada per l'American Heart Association per a persones hipersensibles. AHA aproximadament el 77 per cent del sodi que consumeix prové d’aliments processats i de restaurant, segons l’AHA. Entre els aliments especialment rics en sodi hi ha pa sandvitx envasat, apòsits d'amanida, carns per a consumir, sopars congelats i sopes en llauna. Mengeu menys sovint i prepareu aliments sencers a casa, com ara pollastre rostit amb arròs salvatge i verdures al vapor. Fins i tot si afegiu un polsim de sal del batidor, probablement obtindreu molt menys sodi del que feu en un àpat envasat prèviament.
Tot i que no podeu controlar les vostres hormones ni l’edat, podeu romandre adequadament hidratat, cosa que també ajuda a descoratjar la retenció d’aigua. Quan esteu deshidratats, el vostre cos acostuma a retenir l'excés de líquid, fins i tot als dits. Apuntar entre 9 i 12 tasses de líquid cada dia perquè l’orina tingui un aspecte clar de llimonada. Recordeu que les verdures i fruites aquoses, així com l'aigua i altres begudes, contribueixen a la vostra aportació de líquids.
Menja certs aliments per fomentar els dits més esvelts
Substituïu els aliments carregats de sodi i rics en calories de la vostra dieta per verdures i fruites més aquoses i riques en antioxidants i potassi. Els antioxidants redueixen la inflamació corporal total, que pot contribuir a la inflor dels dits, i el potassi ajuda a disminuir la concentració de sodi del cos i fomenta la micció. Aliments com nabius, cireres, tomàquets i carbassa contenen nombrosos antioxidants valuosos. El potassi predomina en els verds de fulla, inclosos els espinacs i la kale - plàtans, alvocats, carbassa de gla i patates blanques. Els productes frescos tampoc són l’única font d’aquest mineral. El iogurt, el salmó i les mongetes blanques també contenen alts nivells.
Els aliments rics en magnesi i vitamina B-6 són útils per reduir la retenció d’aigua en les dones durant el cicle menstrual i poden ajudar a reduir la inflor als dits. Menja més fulles verdes, cereals integrals, fruits secs i patates per obtenir aquests nutrients.
Assoleix un pes saludable per disminuir els dits
Perdre excés de pes ajuda a reduir greixos addicionals a les mans i els dits. Per fer-ho, heu de crear un dèficit de calories, és a dir, que cremeu més calories de les que consumiu diàriament. Utilitzeu una calculadora en línia per determinar quantes calories cremes diàriament per la vostra mida, edat, sexe i nivell d’activitat. A continuació, resteu entre 250 i 1.000 calories d’aquest nombre per determinar quantes calories heu de menjar al dia per perdre d’1 / 2 a 2 lliures per setmana. No voleu menjar menys de 1.200 calories com a dona o 1.800 com a home, o podeu arriscar el vostre metabolisme. Si no podeu restar calories suficients sense assolir aquests límits baixos, augmenteu la quantitat d’activitat física que feu per cremar més calories.
És impossible orientar-se a les mans per a la pèrdua de greix, però sabeu que a mesura que perdreu greix a tot el cos, les mans també podran disminuir.
Canvia l’aspecte de les teves ungles
La forma de preparar les ungles també pot fer que els dits semblin més prims. A les dones, les ungles llargues allarguen l’aspecte dels dits, fent-les semblar més primes.
Utilitzeu una tècnica de manicura per fer que les ungles apareguin més primes. En lloc d’aplicar el poliment fins als costats de les ungles, concentreu el lliscament del poliment al centre de l’ungla i deixeu un lleuger buit a les vores per crear la il·lusió d’unes ungles més llargues i més primes.
