Quan tens molt de greix a la cara, pot semblar més pesat del que ets. L’aprimament de la cara pot donar-vos un aspecte molt més magre, ja que la barbeta i els pòmuls es faran més pronunciats. Si no teniu èxit en perdre el greix facial pel vostre compte, podeu reunir-vos amb un cirurgià plàstic per parlar de les vostres opcions. Entre els procediments que eliminen l'excés de greix destaquen els ascensors facials i la liposucció.
Pas 1
Reduir les calories. Reduir el consum en 500 calories al dia us pot ajudar a aconseguir una pèrdua de pes mitjana d’una lliura a la setmana. Quan baixeu de pes, us lliureu del greix a totes les àrees del vostre cos, inclosa la cara.
Pas 2
Beu de vuit a 10 gots d’aigua cada dia. Segons Good Housekeeping, no beure suficient aigua provoca retenció d’aigua i pot afegir pes a la cara. Eviteu els diürètics, com l’alcohol i la cafeïna.
Pas 3
Seguiu una dieta reduïda en sodi. Massa sal pot provocar inflor facial. Els aliments rics en sal inclouen menjars processats, carn de menjar, patates fregides, menjar ràpid i verdures en conserva.
Pas 4
Fer exercici diàriament. Una barreja d’entrenament cardio i de força pot ajudar-vos a cremar més calories per desfer-vos de l’excés de greix. Feu 30 minuts d’activitat aeròbica al dia, juntament amb 30 minuts d’entrenament de força almenys tres dies a la setmana. Les manuelles, les premses de cames, les barres de tracció i les bandes de resistència es poden fer servir per construir massa muscular magra.
Pas 5
Feu diferents expressions facials per tonificar la cara. Segons es va informar a la revista "Time", el ioga facial és una forma d'exercici destinada a estrènyer i tonificar diversos músculs de la cara. Per exemple, la cara somrient del peix es realitza succionant-vos les galtes i fent-vos un cop de puny al mateix temps. Manteniu l’expressió durant 60 segons.
Consell
No us salteu a l’exercici ni retrocediu en hàbits alimentaris poc saludables. La pèrdua de greix facial va de la mà de perdre pes en general. Per veure els resultats, heu d’estar atents.
Avís
Consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans d’iniciar un programa d’exercicis per primera vegada o si heu estat lluny dels programes de fitness durant un temps o si teniu problemes de salut crònics.
