El reflux àcid nocturn pot provocar símptomes de tos, roncs i ardor dolor que poden alterar el son i tenir un fort impacte negatiu en la qualitat de vida. Un dels canvis més eficaços i provats que podeu fer per tal d’alleujar el reflux àcid, incloure la part superior del cos mentre dormiu. El reflux àcid és un símptoma de la malaltia de reflux gastrofesàgic, o GERD, que es caracteritza per episodis greus i freqüents de reflux. L’elevació de la part superior del cos fins a 11 polzades s’ha demostrat que redueix els episodis de reflux, disminueix el temps que l’àcid roman en contacte amb l’esòfag i disminueix els símptomes del reflux en general.
Importància de l’elevació del llit
El reflux es produeix a causa d’una debilitat o un mal funcionament de la vàlvula muscular que protegeix l’esòfag, que és el tub que connecta la boca amb l’estómac. Quan aquesta vàlvula s'afebleix, el contingut de l'estómac es pot filtrar Durant el dia, la gravetat ajuda a mantenir el contingut de l’estómac al seu lloc. Quan s’està pla, els líquids àcids poden filtrar més fàcilment a través d’aquesta vàlvula, també coneguda com l’esfínter esofàgic inferior, o LES. Aquests líquids irriten la gola i el revestiment esofàgic i poden pertorbar el son. Si s'ha fet augmentar el cap del llit a 11 polzades, es pot reduir tant el nombre de vegades que es pugui produir àcid a través del TES com la durada del temps que l'àcid manté contacte amb l'esòfag.
Tècniques d’elevació del llit
L'ús de fustes altes o esponges per elevar el cap del llit fins a una alçada d'11 polzades o almenys 8 polzades us permetrà dormir en pendent. L’important és que l’esòfag sigui més elevat que l’estómac perquè els àcids digestius es quedin a l’estómac. Tot el capçal del llit es pot aixecar mitjançant aixetes, maons o blocs d’escuma. De forma alternativa, podeu utilitzar coixins de falca (disponibles en botigues de subministraments mèdics i en altres llocs) per elevar el cos superior. Aquesta opció pot ser més còmoda, sobretot si compartiu llit amb l’altre que sigui important. Una altra opció és un llit regulable.
Posicionament del son
El costat del cos on dormiu també pot ser important. Per raons que no s’entenen bé, dormir a la part dreta fa que la banda de músculs entre l’esòfag i l’estómac es relaxi amb més freqüència, provocant episodis més freqüents de reflux i allargant el temps que triga l’àcid a passar per l’estómac.. Per contra, dormir al costat esquerre pot provocar la tensió de la banda del múscul i disminuir l’acidesa general.
Conclusions i advertències
Tot i que el reflux àcid es produeix amb menys freqüència a la nit que durant el dia, l’acidesa pot ser pitjor mentre està adormit, quan la deglució i el moviment involuntari de l’esòfag es produeixen amb menys freqüència, permetent que l’àcid s’estableixi a l’esòfag i provoqui irritació i inflamació. GERD és una malaltia que també es tracta eficaçment amb medicaments. Els fàrmacs reductors d’àcids anomenats inhibidors de la bomba de protons, o IPP, són útils per reduir els símptomes de la GERD i permetre que l’esòfag es pugui curar. Estan disponibles a la recepció i per recepta mèdica. Si pateix reflux àcid nocturn, a més d’elevar el cap del llit, pot ajudar a evitar menjar entre 2 i 3 hores abans d’anar a dormir i mantenir-se al marge de qualsevol aliment que sàpiga desencadenar els símptomes. Assegureu-vos d’indicar al vostre metge si pateix dolor de tòrax, dificultat per empassar o raresa, ja que aquests poden ser signes de complicacions més greus de GERD.
Assessor mèdic: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
