Tant si s’està intentant aprimar-se o augmentar pes, Assegureu -un suplement nutricional elaborat per Abbott Nutrition- us pot ajudar. La beguda pot ajudar a controlar la ingesta de calories per baixar de pes, o pot ser una manera convenient d’afegir calories per ajudar-vos a guanyar pes. Tanmateix, abans de fer canvis a la dieta, consulteu el vostre metge per discutir els riscos i els beneficis de l'ús de Ensure, per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de pes.
Calòries per perdre pes i guany
Quan voleu canviar el pes (tant si intenteu baixar com guanyar pes), heu de canviar l’equació pel nombre de calories que hi ha i pel nombre de calories. Per baixar de pes, l’equació ha de ser negativa, és a dir, que les calories que preneu “dins” han de ser inferiors al nombre de calories “fora” - les calories que gasteu. Per augmentar el pes, les calories han de ser positives, és a dir, que el nombre de calories en cal que sigui superior al nombre de calories.
Una lliura és igual a 3.500 calories, de manera que restar o sumar 500 calories pot ajudar-vos a perdre o guanyar 1 lliura a la setmana. Assegureu-vos que els productes us poden ajudar a controlar la ingesta de calories per perdre pes o ajudar-vos a afegir calories per augmentar pes.
Assegureu productes
Assegureu-vos que ofereix una sèrie de productes que us poden ajudar a controlar el vostre pes. Si el vostre objectiu és perdre pes, podeu considerar l'assegurador original, que té 220 calories per ració de 8 unces. O bé, considereu Assegurar la llum activa, que té 70 calories per ració de 8 unces. Per a aquells que vulguin augmentar de pes, la versió original n’és una bona opció, com fa Ensure Plus, que té 350 calories per ració de 8 unces. Assegureu també una beguda afruitat i clara - anomenada Assegurar-vos una beguda de proteïna clara activa - que té 180 calories per ració de 8 unces.
Assegureu-vos de la pèrdua de pes
Quan feu servir Assegurar-te per baixar de pes, heu de tenir en compte el nombre de calories, tant si esteu bevent, assegureu-vos que substituïu un àpat com si el beureu com a suplement. És el nombre total de calories que compta, no la font d’aquestes calories.
Original Assure és una bona opció de reemplaçament dels àpats per a tots aquells que intentin baixar de pes, a causa del seu nivell de calories i pel seu contingut en vitamines i minerals. Un estudi de revisió del 2003 publicat a la International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders informa que les dietes de reemplaçament de menjars són efectives per ajudar a les persones a perdre pes amb seguretat. Així que per a la pèrdua de pes, en lloc de prendre un esmorzar, un dinar o un sopar regularment, beureu una sacsejada.
Assegureu-vos que la llum activa conté edulcorants artificials i és inferior a les calories que els altres productes Assegureu-la, cosa que la converteix en una bona opció quan intenteu reduir el consum de calories. Assegura’t que la llum activa també faci un refrigeri fàcil per ajudar a gestionar la fam fins al proper àpat. Podeu incloure-ho al vostre àpat per ajudar a arrodonir el menjar. Per exemple, una ració de 8 unces d'assegurar llum activa (presa amb 2 tasses de greixos mixtes, 2 cullerades de guarnició de greixos i una poma petita) té 225 calories.
Assegureu-vos que augmenti pes
Si tracteu de recuperar pes després d'una malaltia o voleu augmentar el pes, assegureu-vos que els productes serveixen com a beguda adequada per proporcionar-los aquestes calories. Igual que amb la pèrdua de pes, l'augment de pes requereix canviar el consum calòric. Per augmentar el pes, cal menjar més calories de les que el seu cos necessita. Per obtenir beneficis saludables, l’Acadèmia de Nutrició i Dietètica suggereix que les teves calories addicionals provenen de fonts riques en nutrients, que poden incloure productes enriquits en nutrients com ara Assegurar.
Com a opcions de calories de més qualitat, l'assegurament i l'assegurament Plus originals poden ajudar-vos a satisfer les necessitats de calories en un volum menor. Això és especialment important per a aquells que tenen una gana pobra, però estan intentant guanyar pes. Ensure també ofereix una versió en pols d’Original Ensure, a més d’assegurar pols actiu de proteïnes altes, que podeu utilitzar per augmentar les calories de la beguda. Si barregeu 2 cullerades soperes d’original, assegureu-vos de pols a la tassa de llet o al iogurt a l’hora de dinar per afegir 60 calories més. Per augmentar les calories, realitzeu la vostra 1/2 tassa de civada seca amb una porció d’Osure Plus de 8 unces, per crear un bol de civada de 500 calories.
Original Assegureu-vos que la pols és una font concentrada de nutrients i l’heu d’utilitzar amb precaució. Això és cert sobretot per a adults majors i per a aquells que presenten malalties renals. Obtenir massa proteïna sense prou líquid pot imposar els ronyons i pot comportar deshidratació.
Beneficis i consideracions
A més d’ajudar-vos a satisfer les vostres necessitats de vitamines i minerals, assegureu-vos que els productes facin una bona elecció si no podeu beure llet, per intolerància a la lactosa o si no podeu menjar aliments que contenen gluten. Tot i això, Assegurar no es recomana per a persones amb galactosèmia, que és un trastorn genètic rar que afecta la forma en què el cos processa la simple galactosa al sucre o per a aquelles persones que tenen al·lèrgia a la llet.
Tot i que Assegureu que els productes serveixen com a beguda adequada per a la pèrdua de pes o augment de pes, Assegureu que potser no és per a tothom. La beguda és dolça, que pot no adaptar-se al gust de tothom, i per a alguns, pot ser car. Tampoc és una bona font de fibra i no l’hauríeu d’utilitzar com a única font de nutrició. També pot no fer una bona elecció de reemplaçament dels àpats per a persones amb diabetis, a causa del contingut en sucre.
