El gas i la inflor sovint són causades per una intolerància a un determinat aliment, la falta d’humitat als intestins o la presa d’aire excessiu mentre menja. El gas i la inflor no són fatals, però són generalment un signe de digestió alentida o obstruïda. Tot i això, els casos greus de gas o inflor poden causar dolor i rampes. Introduir pomes a la dieta pot ajudar a reiniciar i mantenir una digestió sana.
Pas 1
Menja pomes amb moderació. Encara que sigui útil, heu d’anar amb compte al consum de pomes, ja que poden causar gas quan es menja en excés. Si teniu gas o inflor, està bé menjar pomes si sabeu que inicialment no van provocar el vostre gas. La Universitat d'Illinois indica que menjar una poma al dia suporta una bona salut i en general no és suficient per provocar símptomes negatius.
Pas 2
Mengeu una poma de mida petita a mitjana si teniu gas o inflor. El millor és menjar la poma amb la pell perquè conté fibra insoluble, que és més eficaç per ajudar a la digestió. Podeu menjar-lo sencer o tallar-lo a rodanxes si ho preferiu.
Pas 3
Menja poma com a alternativa a una poma fresca. La pell de la poma conté més fibra, però la carn de la poma també pot ser efectiva. Si prefereixes la poma a la poma fresca, encara pots obtenir alleujament perquè el pomer conté sucs naturals que poden ajudar a afegir humitat al sistema digestiu.
Pas 4
Beu aigua després de menjar una poma. L’aigua ajuda a accelerar la digestió i a diluir la fibra que conté la poma. Assegureu-vos de beure aigua o menjar la poma lentament per evitar que inhalis massa aire i que el gas empitjori.
Consell
Tria la teva varietat de poma preferida. Qualsevol tipus de poma pot alleujar el gas i la inflació. Trieu un que us agradi i que pugueu menjar regularment.
