L’àloe és una planta amb diverses espècies, que conté multitud de vitamines i minerals. Una de les espècies més utilitzades, l’àloe vera, beneficia el seu metabolisme quan es consumeix com a suc. Us pot ajudar a perdre pes produint un efecte laxant que ajuda a la digestió. Podeu afegir suc d’àloe vera a la vostra dieta per ajudar a crear un dèficit de calories per perdre pes. L’aprenentatge de beure àloe vera és vital pel seu risc potencial de diarrea quan consumeix massa.
Pas 1
Consulteu un metge sobre els possibles efectes secundaris i qualsevol reacció al·lèrgica que tingueu. L’Administració nord-americana d’aliments i drogues no regula els suplements, com ara el suc d’àloe vera, per la qual cosa no hi ha garantia de puresa ni resistència. Comproveu si teniu al·lèrgia a all, ceba o tulipes, que pertany a la família de plantes Liliaceae. Això pot ajudar a indicar si és susceptible de patir una reacció al·lèrgica a l’àloe vera, que també és una planta de Liliaceae.
Pas 2
Compra suc d’àloe vera d’una botiga d’aliments naturals respectable. Busqueu paraules clau com "natural" o "orgànica" a l'etiquetatge i eviteu edulcorants, sabors o colors artificials. No confongueu el suc d’àloe vera amb el gel, que també és potable.
Pas 3
Barregeu el suc d’àloe vera amb cítrics, com el suc de taronja o el de pinya. Seguiu la dosificació recomanada a l’etiquetatge. La majoria de fabricants recomanen afegir una a dues culleradetes o 15 a 25 mil·lilitres de suc d’àloe vera per beure, segons la força i la qualitat. Beu àloe vera una o dues vegades al dia abans d’un àpat. L’àloe vera té un sabor amarg i el suc de fruites el fa més saborós, però si ho desitgeu, podeu barrejar-lo amb aigua.
Pas 4
Mantenir una dieta ben equilibrada i un estil de vida saludable. El suc d’àloe vera només us ajudarà a perdre pes. Creeu un dèficit calòric d’almenys de 500 a 1.000 calories per perdre d’entre 1 i 2 lliures setmanals consumint aliments sencers en forma de hidrats de carboni com fruites i verdures, proteïnes de marisc i carn magra i greixos de fruits secs i oli d’oliva. Obteniu almenys 150 minuts d’exercici moderat setmanal a partir d’entrenaments, com ciclisme, trotar, nedar o jugar a bàsquet.
Coses que necessitareu
-
Suc d’àloe vera
Suc de fruites
Avís
L’àloe vera pot provocar reaccions adverses, com ara diarrea, insuficiència hepàtica o renal en dosis elevades. No consumis més que la dosi recomanada.
